用自然的方法来稀释粘液

粘液是一种重要的体液，但直到它变得过多、粘稠和烦人时，才会引起人们的注意。有一些方法可以自然稀释粘液，如果这些方法都不起作用，非处方药物可能会有帮助。如果你有粘液粘稠或过多的问题，去看医生。

没有粘液，身体就无法生存。这种湿滑的水状物质可以滋润身体的大部分组织。粘液还能捕获空气中的刺激物、细菌和碎片，使这些物质在咳嗽、打喷嚏或吞咽时被排出体外。如果你脱水，或暴露在干燥的空气中，或接触到异常数量的污染物，粘液会变得粘稠。过敏、呼吸道感染(如普通感冒或流感)和某些肺部疾病也会导致黏液分泌粘稠或过多。

如果你有异常粘稠的粘液，最简单的补救方法就是喝大量的水液体．水是最好的选择，尽管大多数液体对身体是水合的。尽量多喝水，让你的尿液保持苍白。温热的液体，如肉汤、茶或加柠檬或蜂蜜的热水可能特别有价值，因为它们的蒸汽可以帮助松开粘液，更容易排出。

如果鼻腔、喉咙和肺部的粘膜经常暴露在干燥的空气中，这些器官的黏液就会变厚。扭转这种由添加水分在空气中。用蒸汽淋浴或泡澡，或者坐在热水浴缸或桑拿浴中。使用一个海水喷鼻剂湿润鼻腔。考虑在卧室里使用加湿器。还要尽量减少接触污染或烟雾空气，因为这会使你的症状恶化。

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某些草药疗法和精油通常用于处理呼吸道症状，尽管有有限的高质量的研究证明它们有助于稀释粘液。然而，喝花草茶可以帮助稀释粘液，因为众所周知，蒸汽液体可以给身体补水。此外，一些草药的成分——比如薄荷中的薄荷醇——具有祛痰的特性，这可以稀释粘液。

精油通常用于缓解感冒和过敏症状。然而，这些有效的植物提取物不应该在没有使用载体油的情况下使用或涂抹在皮肤上，所以一定要了解如何正确和安全地使用这些产品。如果你想尝试精油来帮助对抗粘稠的粘液，可以使用扩散器将精油分散到空气中，或者在开水中加入一些精油或在淋浴中产生香味蒸汽。

如果自然疗法不足以控制你的症状，考虑使用非处方祛痰药。例如，含有愈疮甘油醚的产品有助于稀释和松开呼吸道中多余的粘液。虽然粘稠的粘液通常可以通过增加湿度和水合作用来处理，但如果你同时出现发烧、发冷、体重减轻、流鼻血或呼吸困难，就去看医生。如果你的粘稠、过多的粘液持续了两周，或者你在家里对如何控制症状有疑问，也要去看医生。

由Kay Peck审查，MPH RD