二氧化硅补剂的好处

二氧化硅，也被称为二氧化硅，是一种由硅和氧组成的天然化合物，它有三种主要的晶体类型:石英、tridymite和方晶石国家生物技术信息中心。它经常在工业环境中使用。

据美国国家卫生研究院称，长期吸入石英粉尘会导致一种致命的肺部疾病，称为矽肺，这种疾病有时会发生在某些行业，如建筑、采矿和采石行业职业安全卫生管理局（OSHA）。

食品和补充剂中的二氧化硅含有美国食品和药物管理局（FDA）称用作食品防腐剂以及防止结块的抗凝剂。它也存在于许多植物性食物中。

根据2013年1月发表在《华尔街日报》上的一篇评论营养与代谢在美国，硅存在于从植物中提取的食物中，包括谷物、燕麦、大麦和白面粉。该综述还指出，肉类和奶制品等动物食品中的硅含量较低。

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二氧化硅的潜在好处包括改善皮肤外观、减少脱发和改善骨骼健康。也许，人们谈论最多的二氧化硅补充剂的用途是改善和加强皮肤、头发和指甲。这就是为什么你会看到一些补充品公司，包括硅，作为专利配方的成分之一登广告支持头发指甲和皮肤健康。

2016年5月/ 6月回顾Anais Brasileiros de dermatology说明硅对胶原蛋白的合成和羟化酶的激活有重要作用。这有助于胶原网络的形成提高皮肤的强度和弹性。这篇综述还总结了一些数据，显示服用补充剂的参与者头发和指甲的脆弱性有了显著改善。

二氧化硅也可能对骨骼健康起作用。2007年3月/4月发表在营养，健康和老化杂志他发现硅在骨骼形成和骨骼健康方面有有益的作用。在这项研究进行的时候，还没有在人类身上进行缺硅研究，但他们确实提到了在实验室动物身上进行的发现缺硅症状(如骨骼异常和缺陷)的研究。

此外，2013年4月发表的一篇评论国际内分泌学杂志，指出硅越来越被认为是骨形成和维持的必需营养素。更具体地说，他们讨论了硅如何提高骨基质质量和促进骨矿化。

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如果你认为二氧化硅的好处大于任何副作用，你可能想知道是否有二氧化硅补充剂的危险。二氧化硅补充剂有各种形式，如药片和滴剂。关于二氧化硅补充物的危险的好消息是，与吸入结晶二氧化硅粉尘的毒性相比，它们几乎没有危险。

由于全谷类、绿叶蔬菜和甜菜等食物中含有二氧化硅，你需要考虑补充的量。对于二氧化硅，没有推荐的膳食津贴（RDA）。

然而，FDA称二氧化硅被添加到食品中不能超过百分之二食物的总重量。而且国际内分泌学杂志他说，建议人体的安全上限为每天700至1750毫克，这样可以将任何不良影响降到最低。

必须指出的是FDA不审查或在产品上市前批准补充剂的安全性或有效性宣传。这意味着你要相信销售补充剂的公司所说的他们会做他们声称会做的事。FDA有要求和规定，要求国有企业提供安全准确的标签，没有误导性的宣传，但你仍然受他们广告的支配。