服用铁丸的最佳方式

服用铁丸治疗缺铁性贫血的最佳方法是空腹或用维生素C的来源。如果你用咖啡因，牛奶或抗酸剂的铁补充剂，你的身体将吸收更少的元素铁。

铁丸可能引起恶心，在这种情况下，您可以用小吃或餐饮时间带走它们。

每天需要多少铁取决于你的年龄和性别。根据这一点国家膳食补充剂办公室，用于铁的推荐的每日津贴（RDA）是：

• 每天11毫克为每天7至12个月*每天7毫克为期1至3年的幼儿
• 每年4至8岁的儿童每天10毫克
• 9至13岁儿童每天每天8毫克
• 14至18岁的男性每天11毫克
• 每年15岁至18岁的女性每天15毫克
• 每天8毫克为19岁至50岁
• 每年19至50岁的女性每天18毫克
• 孕人每天27毫克
• 每天9至10毫克，用于母乳喂养人每天8毫克为8岁以上的成年人
  

根据哈佛卫生出版物，1％至2％的美国人有缺铁性贫血，一种病情，你的身体没有足够的铁来帮助红细胞运输氧气。在大多数情况下，人们都能从他们的饮食中获得所需的铁。

最容易吸收的膳食铁形式是血红素铁，其附着在血红蛋白蛋白上。血红素铁在鱼，红肉和家禽中发现。在植物食品等植物食品中发现不附着在蛋白质，如森林蔬菜和豆类。

原因缺铁性贫血包括：

• 失血
• 吸收铁（例如：由于条件）乳糜泻.或克罗恩病）
• 铁的饮食低
• 怀孕
• 沉重的时期

有许多症状缺铁性贫血， 包括：

• 疲劳
• 头痛
• 感到头晕或壮大
• 舌头肿胀或疼痛
• 在你的手和脚上感到寒冷
• 脆性钉子
• PICA，这是你对冰或污垢等非食物的渴望
• 快速心跳
• 气促

如果您有缺铁性贫血，您的医生可能会暗示您接管过度计数器的铁补充剂，以提高身体中的铁水平。补充你的铁商店可能需要几个月的时间，所以你的医生可以建议你应该服用铁丸。使用铁丸的最佳方法取决于您是否遇到副作用。

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根据这一点克利夫兰诊所在白天两种或多种剂量占用铁是吸收最大数量的最佳方法。还有一些其他指导方针也可以遵循。

• 空腹服用铁补充剂。这罗切斯特大学医学中心在空腹服用铁补充剂将有助于增加您的身体吸收的元素铁的量。

• 用铁补充剂服用维生素C.帮助您吸收更多元素的铁。根据这一点俄勒冈州俄罗斯州立大学的Linus Pauling Institute，维生素C“强烈增强了”非血脂的吸收。MedlinePlus.建议喝一小杯橙汁或同时服用维生素C补充剂，即你服用辅助。

• 不要用抗酸铁丸。这梅奥诊所注意到抗酸剂可以干扰铁吸收，因此如果您计划服用抗酸剂，请在抗酸剂前两小时或之后服用两小时。

• 牛奶和咖啡因干扰铁丸。膳食补充剂的国家卫生研究所解释说钙（在牛奶中发现）可以减少巨乳和血红素生物利用度。据利斯·鲍林研究所的说法，在咖啡和茶中发现的酚醛化合物与非血脂绑定，使你的身体更难以吸收它。因此，您应该避免在服用铁补充剂之前或之后每小时消耗咖啡因。

• 如果您没有缺铁性贫血的风险，您可能不需要特定的铁补充剂。据林斯·鲍林研究所说，那些没有冒着铁缺乏风险的人 - 就像成年男性和绝经后妇女 - 不应服用铁补充剂而没有医学评价。

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因为铁丸可能会导致腹部痉挛，恶心和腹泻等副作用，有些人不喜欢空腹服用补充剂。在这种情况下，您可以使用少量食物服用铁补充剂。

在2019年6月期间的一项研究中胆量，研究人员调查了铁补充剂对具有缺铁性贫血的336名受试者的影响。每位参与者每天两次给予200毫克的口服硫酸硫酸硫酸硫酸铁。近67％的参与者的粪便变暗，20％的腹泻有20％的腹泻，含有便秘，超过11％，铁丸导致恶心。

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根据这一点美国血液学学会，缺铁性贫血的人应每天服用含有150至200毫克元素铸铁的铁丸。如果您已经服用含有铁的多种维生素，该协会还建议与您的医生聊天聊天。

维生素的铁变化，取决于哪个年龄组和性别，为多种维生素创造。通常，用于月经年龄的妇女的多种维生素将含有比男性多种维生素更多的元素熨斗。

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专家建议将铁补充剂和维生素与熨斗带出来，因为铁的太多可能对孩子们有毒。罗切斯特大学医疗中心表示，意外的铁逾越节是美国孩子中毒中毒的1个原因。由于含铁的维生素通常是鲜艳的片剂或胶粘剂，可以误以为糖果。