什么是澳洲坚果黄油的好处？

尽管澳洲坚果油并不常见，如花生酱，你可能会发现，这是一个合适的替代品，因为它提供了类似的营养价值。像花生酱，澳洲坚果油是高脂肪，但低饱和脂肪。此外，澳洲坚果油含有一些维生素和矿物质，可提供多种健康益处。加入澳洲坚果油到你的饮食之前，您应仔细阅读其内容和潜在的好处。

虽然“胆固醇”毯子术语在医学讨论中经常使用，你实际上有两种不同类型的胆固醇。HDL，或高密度脂蛋白，胆固醇被认为是健康的，而低密度脂蛋白，或低密度脂蛋白，胆固醇是不健康的。据美国国立卫生研究院，增加您的不饱和脂肪的摄入量可以促进HDL胆固醇增加，而无需在LDL伴随的增加。根据对马拉纳瑟产品的官方网站，澳洲坚果油中含有20克每2汤匙不饱和脂肪酸。服务。

澳洲坚果油的另一个潜在的好处是血压降低。卫生注意到，在国家机构，增加您的不饱和脂肪的摄入量可以降低你的血压。美国国立卫生研究院解释说，有血压高是心脏疾病的最显著的危险因素之一。

澳洲坚果黄油含有3克每份纤维，并且是低碳水化合物，其可以促进血糖水平的调节。光纤减慢你的身体对糖的吸收，这可能有助于控制血糖水平，特别是如果你有糖尿病。梅奥诊所表明，从纤维的摄入引起的血糖水平的调节可导致发展成2型糖尿病的风险降低。

虽然梅干经常被引用作为一个可靠的治愈排便不规律，从梅奥诊所的信息表明，由于其纤维含量，澳洲坚果油可以是有效的。梅奥诊所指出，膳食纤维有助于软化大便，这使得它更容易通过。梅奥诊所提出了一种高纤维饮食可缓解过敏性肠综合征，减少便秘的风险。