如果跑步机或椭圆形滑翔机并不能吸引你，穿上你的泳衣了一个很好的锻炼。水中有氧运动，或水上健身运动，休闲娱乐提供和体力活动为广泛的个体，但对于老年人或者那些不想投入了大量的应激对他们的关节谁特别有益。
水中有氧运动课程通常发生在游泳池和使用音乐来启发学生，让锻炼乐趣。教师可以站在甲板上，展示移动或在水中加入的学生。深水有氧运动要求使用特殊的浮选带提供稳定性和浮力。
这是低影响
水中有氧运动是很容易对关节，从而有利于关节炎患者或其他流动性问题。对关节的影响较小也使得水中有氧运动是人谁是超重的一个很好的锻炼的选择。
水有氧运动的低冲击性质的缺点是，它无助于有效地强健骨骼或肌肉质量。负重锻炼建立既筋骨。由于最大限度地减少水的重力和体重的影响，水中有氧运动并非用于这一目的的最好的锻炼。有些水有氧锻炼使用权，而那些锻炼做利于建立肌肉群，主要是在上身。
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水感觉很好
游泳池水环境有它的好处。具体来说，它使身体凉爽。超重的人特别是可以锻炼期间多余的热量受苦，有时会累得继续。水就像一个温度调节器，它有效地散热。此外，水就觉得好大部分时间，尤其是在炎热的天气。
在游泳池锻炼的一个缺点是，一些水中有氧运动爱好者开发从池水消毒过程的副作用。游泳池顾客可能有过敏症氯或溴，对于游泳池的两种常用化学消毒剂。典型的投诉包括红色，刺激眼睛;干燥，皮肤瘙痒;并且，偶尔，肺刺激。
它有助于减肥
水中有氧运动消耗热量。几乎任何类型的体力活动的参与者受益，根据美国疾病控制和预防。疾病预防控制中心的网站列出了2008年体育锻炼指南的美国人，其中建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动的成年人。根据CDC，水中有氧运动是一个温和型的有氧运动，它有利于心血管系统和个人的整体健康水平。
不幸的是，水中有氧运动不燃烧的热量就相当于锻炼的更加激烈的形式。例如，水中有氧运动燃烧每小时298个卡路里的热量为155磅重的成人。同成人每小时7.5英里烧伤每小时运行930个卡路里的热量。虽然运动是改善健康和保持减肥的好方法，它是不是有保障的方式来减肥。热量减少，有一个合理的锻炼计划相结合，是实现持久效果的最佳途径。
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