如何建立你的免疫系统来对抗疱疹

多吃水果和蔬菜。适当的饮食是保持免疫系统健康和强壮的最好方法之一，足以使疱疹病毒处于休眠状态。水果和蔬菜含有健康免疫系统所需的维生素、矿物质和抗氧化剂。为了保持你的免疫系统强壮，每天吃五到九份水果和蔬菜。CNN.com建议你每餐吃两份不同颜色的水果和蔬菜，这可以确保你有足够的种类来获得免疫系统对抗疱疹所需的所有营养。

吃瘦肉蛋白质。瘦肉蛋白对免疫系统有很多好处。蛋白质是制造更多白细胞所必需的，这对控制疱疹病毒至关重要。瘦肉蛋白也能让你在不增加大量脂肪的情况下饱腹。高脂肪饮食会损害t淋巴细胞的功能，t淋巴细胞是一种白细胞，在抗击感染中起着关键作用。

消耗提高免疫力的草药。大蒜和牛至是两种香料，可以很容易地加入到你的日常饮食中，帮助提高你的免疫系统。ABCNews.com称，这两种香料都富含营养成分和化合物，有助于对抗感染。据哈佛医学院称，人参、紫锥菊和甘草根也被认为具有增强免疫力的特性。

采取全面健康的生活方式。免疫系统的强度在一定程度上与你的整体健康有关。每晚保证至少8小时的睡眠可以帮助你的身体重新充电和调整。避免吸烟和过度饮酒，因为这也会消耗你身体的资源，削弱你的免疫系统。哈佛医学院表示，有规律的体育锻炼也可以帮助保持你的免疫系统健康。