减肥时脂肪细胞会发生什么变化?

人类平均有100到300亿个脂肪细胞。人体内的脂肪细胞数量在青春期形成，进入成年后趋于稳定;然而，如果你是一个肥胖的儿童，你将增加两倍的脂肪细胞与平均体重的儿童相比，当你成熟。不论体重如何，你每年都会替换掉大约8%的脂肪细胞。当你减肥时，你的脂肪细胞会收缩，因为你的能量不足和你的身体释放废物。

脂肪细胞，简称脂肪细胞，吸收储存形式的脂肪，称为甘油三酯。脂肪细胞能够储存甘油三酯，当你在一个过度喂养的状态，需要储存多余的能量。胰岛素，你的能量储存激素，调节甘油三酯流入你的脂肪细胞。

如果你开始消耗能量，你的脂肪细胞可以作为能量的来源。当你的身体需要燃烧能量时，两种酶——激素敏感脂肪酶和脂肪甘油三酯脂肪酶——可以分解脂肪细胞中的甘油三酯，帮助为心脏或骨骼肌提供燃料。分解甘油三酯的过程称为脂解。虽然你的脂肪细胞会在短期内失去甘油三酯，但你的脂肪细胞仍然会在那里。脂肪细胞只是因为这个过程而收缩。如果你在不久的将来吃得过多，你的脂肪细胞总是会膨胀到原来的大小，甚至变得更大。

减肥的主要原因是您的身体删除废品。由于您的身体在整个身体中使用甘油三酯来为能量进行能量，这些过程会产生废物如二氧化碳和水。然后，您可以通过出汗，尿或排便来呼吸这些物品或排泄它们。

如果你对减肥感兴趣，最有益的改变将是关注你的饮食摄入量。选择你喜欢的、让你有饱腹感的食物，同时还能让你消耗更少的卡路里。很好的填饱的选择包括全谷物，如藜麦和粗切燕麦，以及其他营养密集的食物，如坚果、豆类、橄榄油、扁豆、原味酸奶、鱼和鸡肉。此外，当你开始改变你的饮食习惯时，使用一个卡路里跟踪应用程序来帮助监控你的整体能量平衡。每周跟踪你的体重，看看是否需要做出改变。