茶叶中的糖和牛奶卡路里

加入牛奶和糖到你的日常杯茶可以显著增加卡路里计数。当你在减肥，每天热量的事项。幸运的是，有更健康的方式风味的茶 - 并提高其营养价值。

想象一下，坐在沙发上，喝温暖，热气腾腾的那杯茶。这是在漫长的一天工作后，宠爱自己一个完美的方式。茶不仅仅能帮助你放松，虽然。它也可以提高免疫力，降低胆固醇水平，并保持你的血糖检查。

存在数以百计的茶叶品种，每个人都有独特的特征。绿茶，例如，含有丰富的儿茶素（没食子儿茶素-3-没食子酸酯），心电图（表儿茶素-3-没食子酸酯） 和别的与治疗性质的抗氧化剂。如在2017年1月检讨报告发表在杂志饮料，在这种有益健康的饮料可预防癌症，防止炎症，改善心血管健康。

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绿茶，红茶，白茶和乌龙茶都来自茶树厂。红茶在咖啡因的最高水平。事实上，它拥有三倍多的咖啡因比绿茶。

根据饮料，咖啡因抑制脂肪形成或脂肪细胞的形成，从而导致体重减轻。一个2017年的研究文章中的精选纳米医学与纳米技术杂志表明，咖啡因可能会减少大小和脂肪细胞的数量，加快你的新陈代谢，增进食欲的控制。

绿茶中表现出的抗氧化剂心脏和抗癌作用，根据审查饮料。在一项研究中，这种饮料更是大跌28％降低心脏疾病死亡的风险。其他的研究发现，绿茶可以减少脂肪，胆固醇水平，血糖水平和血压。此外，其抑制促炎症标志物和清除了氧化应激。

需要更多的理由来喝茶？在这种有益健康的饮料罐抵挡压力和帮助你得到一个更好的睡眠。洋甘菊，例如，已被证明缓解中度至重度的焦虑症状在发表在2015年12月研究植物药。从该植物制成的茶被称为其镇静作用。

茶的卡路里是不是一个值得关注的原因。但是，如果添加牛奶，糖，干果和其他额外的卡路里就上去了。在卡路里一杯咖啡有什么比那些奶茶。

普通绿茶，例如，是每杯2倍的热量。它没有碳水化合物，糖或脂肪。准备好饮甜绿茶，另一方面，含有73个卡路里，16.7克碳水化合物和14.3克每杯糖。

这两种牛奶和糖高热量，可导致体重增加当过量消耗。一小勺砂糖提供16个卡路里，4.2克碳水化合物和4.1克糖。甜炼乳提供123个卡路里，3.3克脂肪，每份（1液体盎司或两汤匙）20.7克碳水化合物/糖。半杯低脂牛奶有69个卡路里的热量，2.4克脂肪和6.7克碳水化合物。

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如果喝茶炼乳两茶匙糖和两茶匙混合一杯，你会得到关于157个卡路里和29克碳水化合物。它可能看起来并不多，但热量从长远来看，积少成多。日常饮用的牛奶一杯茶转换成每星期最多一个额外的1099个卡路里每月4,396卡路里。

体内脂肪一磅约等于3500卡路里，根据哈佛健康出版和其他组织。这意味着你可以在短短30天获得超过一英镑只是每天饮用奶茶。是不是真的值得吗？或许不会，特别是如果你的目标是保持健康的体重。

好消息是，你不必在节食时放弃奶茶。茶富含抗氧化剂，可以促进健康和幸福。如果你不喜欢普通的，杏仁奶和甜叶菊混用或考虑以下选项：

• 凉茶用椰子，豆浆或米浆和甜叶菊
• 茶与脱脂牛奶和甜叶菊
• 不加糖的冰茶用柠檬汁或酸橙汁
• 水果茶注入
• 热点或冰茶用椰子水

对于额外的香味，加入桂皮，丁香，豆蔻，姜黄，生姜等调料。

甜菊是无热量的替代糖。事实上，它是唯一可用的天然甜味剂。它来自具有相同名称的植物，并且可以以粉末，片剂或液体形式购买。

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根据公布的一份研究报告营养今天2015年5月，这个天然甜味剂减肥，防止肥胖可以帮助通过减少热量的摄入。另外，某些化合物在甜叶菊植物可以减少牙菌斑堆积，抑制细菌生长，防止蛀牙。

杏仁，椰子，大豆和米浆提供热量和碳水化合物 - 就像牛奶。然而，这些产品更有营养，含有无乳糖。

半杯椰奶中，例如，提供223个卡路里，2.3克蛋白质，24.1克脂肪和3.2克碳水化合物。它还提供每日建议摄入铁的21％，铜的每日推荐量的38％。

低脂牛奶相比之下，在碳水化合物和糖更高。它提供了更多的蛋白质，钙和维生素B12比椰奶，但它是在铁，镁，铜等矿物质显著降低。再加上，抗氧化剂和脂肪酸椰奶支持免疫功能，帮助消化，促进大脑发育，据报道在2016年9月审核刊登在食品科学与技术。

奶茶偶尔杯是不太可能影响你的体重。不过，也有提供更好的选择。记得刚跳过糖，看你的卡路里摄入量。