脚踝扭伤是一种伤害在你要么拉长或撕裂你的韧带2。这期间的体育赛事，在这里很容易扭曲或滚你的脚踝上的不平整的表面上运行或迅速转移你的平衡，而经常发生。据MayoClinic.com，治疗扭伤脚踝取决于损伤的严重程度2。医生就能准确地告诉你应该如何处理伤势。虽然大多数扭伤可以在家中治疗，有些可能需要拆分，物理治疗和手术治疗。

敷上冰袋立即裹在毛巾到脚踝。在那儿停留不超过20〜30分钟的时间，尽量减少肿胀，当你传送到医生的办公室或医院。

尽快去看医生或急诊室。医生将进行X射线，以确认你的脚踝扭伤，不破碎，并确定扭伤的严重程度2。根据矫形外科医生的美国学院，医生，如果他怀疑扭伤也可以订购一个MRI很严重3。

听，并按照医生的指示，特别是如果你有3级扭伤。这种类型的扭伤需要更多的重症监护，包括石膏或夹板治疗，物理治疗和手术可能。对于脚踝扭伤传统的治疗方法可能会加重这种类型的伤害。

休息你的脚踝一周，如果你有一个1级或2级扭伤。保持它高架上面你的心脏水平，为第一个48小时。避免这一切，但最起码​​的活动一周的休息，必要时使用拐杖。

应用额外的冰袋裹在毛巾，以保持肿胀下来。放在你的脚踝进行20到30分钟的冰敷的时间，每天四次。

总结你的脚踝在压缩绷带给它额外的支持。你的医生应该能够向你展示你的包裹特别扭伤的最佳方法。它从不同的伤害受伤。

接管的非处方止痛药，如布洛芬，对缓解疼痛和悸动。按照包装最好的结果上的说明，并咨询你的医生，如果推荐剂量是不会缓解你的不适。

提示

缓解回一天到一天的生活，特别是体育和其他此类活动。除去绷带和恢复日常活动之前，从你的医生的间隙。愈合过程一般需要4〜6周为1级或2级扭伤，但你的医生可能会建议你等待更长的时间或戴支具支撑或绷带而被激活。