如何以饮食中和草原

饮食中的草原太多可能导致健康问题，包括肾结石。在草酸盐中低的饮食可能有助于降低肾结石的风险，并且在被消化道吸收之前可能会中和一些草酸盐。其他对饮食的变化也可能有助于防止肾结石的发展。

草酸盐及其相关的化合物，洪脂酸可以在许多食物中找到。高草酸盐摄入可能会增加患有肾结石的风险，因为血液中的草酸盐可以与钙结合以形成草酸钙。当你的肾脏过滤血液时，草酸钙水平可能变得足够高，晶体形式足够高，导致肾结石。大原实验室说明，高草酸水平也可能与自闭症相关联。

限制身体中草酸盐量的一种方法是遵循低草酸盐饮食。这需要避免螺母，巧克力，荞麦，麸皮谷物和全麦产品，豆类，绿色蔬菜，多种浆果和柑橘皮。相反，专注于低草酸食品，包括乳制品，香蕉，甜瓜，樱桃，瘦肉，玉米谷物，卷心菜，花椰菜，黄瓜，蘑菇和柑橘汁。

虽然血液中的高水平钙与肾结石的发育有关，但饮食中的钙可能能够防止肾结石。膳食钙，例如在乳制品中发现，可以与消化道中的草酸结合，并使草酸盐被吸收。每天三到四份乳制品可以帮助中和饮食中的草酸盐。钙补充剂，特别是柠檬酸钙，也可以帮助，但避免剂量高于2,000毫克每天，除非您的医生推荐。

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饮用水可以帮助稀释血液中的草酸盐，让您更容易地将其冲出身体，降低您的肾结石的风险。每天至少喝8到12杯液体。来自柠檬和其他柑橘类水果的柠檬酸也有助于防止形成草酸钙流体。如果您担心饮食中的草酸盐数量或正在考虑进行大量饮食变革，请先与您的医生交谈。