许多人开玩笑说肠内气体及其嘈杂的后果，但严重的气体疼痛一点也不好笑。有时这种疼痛会非常严重，相关症状可能会感觉像心脏病发作或严重肠道疾病。与过量气体相关的疼痛，通常由吞咽空气或肠道气体产生引起，会及时改善，但可以使用非处方药（OTC）和其他家庭药物更快地治愈。还有几个步骤可以避免气体积聚。

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气痛与胃或肠内滞留的空气异常有关。当被困的气体被释放后，在打嗝或排出气体后，疼痛就会消退。释放滞留气体的一种方法是移动身体。散步，轻轻按摩腹部，或仰卧或侧卧，将膝盖拉至胸部。或者，如果你觉得可以的话，参加你平常的锻炼计划。由于气体被粪便困住，排便通常会加速气体的释放，改善你的症状。

多喝点

如何排出胃里的气体

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喝水会刺激肠道蠕动，也就是蛇一般的蠕动，这有助于将粪便和肠道气体推向直肠进行排泄。有时这种排便会暂时加重气痛，但最终当粪便和气体离开你的系统时，这种疼痛应该会消失。所以，多喝水或其他没有气泡的饮料——因为碳酸饮料会导致气体积聚。薄荷茶和薄荷油有帮助的证据也很有限解痉作用它可以放松肠道平滑肌，缓解引起气体疼痛的痉挛和膨胀。

加热

对腹部施加热量可以通过放松肌肉来缓解疼痛，尽管热量并不能帮助气体更快地消散。试着在温水中浸泡15 - 30分钟，或者用加热垫或热水瓶在腹部敷15分钟。然而，在你的皮肤和热量之间放置一条薄毛巾或一层衣服，以保护你的皮肤免受伤害。

试着场外救援

如何消除胃痛

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某些OTC产品可能有助于缓解腹胀和胀气，但也存在一些问题有限的证据它们对治疗严重的胃痛很有效。西米西康，在许多抗气体产品中发现，有助于分解肠胃中的气泡。此外，某些消化酶的作用是阻止气体的形成，但对胃肠道中已经困住的气体不起作用。这个乳糖酶当与乳制品一起服用时，这种酶有助于身体消化乳糖——或牛奶糖——减少乳糖不耐症患者的气体生成5。

预防贴士:限制吞咽空气

只要有可能，采取措施减少气体积聚是避免严重气痛的最好方法。的一种方法防止过量气体是为了尽量减少吞咽的空气，如果您：

• 慢慢地吃和喝，避免使用吸管
• 避免碳酸饮料
• 远离咀嚼烟草和香烟
• 避免嚼口香糖
• 如果适用，确保您的假牙适合您
  

预防贴士:限制气体形成的食物

某些食物会导致肠道产生的气体量异常。如果你有乳糖不耐症，限制或避免牛奶和其他含有牛奶的产品，或使用乳糖酶滴剂或药丸来改善这些食物的消化。限制或避免含糖醇的食物，如山梨糖醇或甘露醇，因为众所周知，这些也会导致肠道气体。如果你需要指导哪些食物应该避免，以及如何控制饮食以避免产生气体的食物，让你的医生给你推荐营养师。

警告

大多数情况下，气体和相关的不适会及时缓解，或者在家庭治疗的帮助下缓解，并且不需要医疗护理。然而，如果你有频繁或严重的腹痛，但没有明显的饮食原因或解决方案，或者你也有体重减轻或其他胃肠道症状，如腹泻、呕吐或胃灼热，请去看医生。

由Kay Peck审查，MPH RD