为老年人和老年人如何增加体重的提示

人体在不断地发展，与年龄相关的变化可以极大地影响营养的需求和欲望，注意事项哈佛卫生出版社出版。相比于年轻人，老年人需要较少的卡路里，所以他们往往消耗更少的食物和更快速地感到饱。

许多医疗因素还会影响老年人的食欲和体重。慢性疾病和抑制食欲的药物经常会导致食欲下降。在某些情况下，牙齿问题会使咀嚼或吞咽食物变得困难，所以患者可能会决定减少进食。

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为了帮助年老的亲戚或朋友增加食欲而导致体重增加，建议让他们的医生参与进来梅奥诊所。确定是否应该取消饮食限制或改用不会导致食欲下降的药物。如果牙齿有问题，请同情的牙医解决口腔不适或咀嚼困难。

的老化研究所提供有用的战略，食欲和体重增加这种帮助。首先，鼓励人每天都保持相同的进餐时间安排。如果他们没有社区准备餐点，有没有人一起吃饭，问当地的老人中心是否提供餐点，所以你可以安排与家庭护理服务的运输。

为了鼓励老年患者增加体重，请他们进行一些轻微的运动，比如和同伴在附近悠闲地散步。通过燃烧卡路里和伸展肌肉，它们在返回时更有胃口。而且，尽管他们应该喝足够的水来保持水分，但不要过度饮酒，否则会扼杀食欲。这包括增重补充饮料。

尽量少吃，这样看起来就不会太难吃了。在征得患者医生的同意后，可以加入香料和调味料添加一些热心每一顿饭。如果这些方法都不起作用，那就跟这个人的医生谈谈，给他开一些刺激食欲的处方，或者给老年人开一些非处方的增重补充剂。

如长者需要增加体重，但是没有摄入足够的卡路里，可以通过营养零食来增加卡路里。容易做的小口食物包括覆盖低脂奶酪或花生酱的全麦饼干。其他建议包括一小部分无盐坚果、水果酸奶或一小碗撒上奶酪丝的爆米花。

如果营养物质仍然缺乏，询问他们的医生有关蛋白质营养增补剂。这些流行的体重增加补充剂通常可在杂货店和药房。请注意，这些食物应作为两餐之间或餐后零食，不吃饭的替代品。

如果你能帮助老年人为减肥计划建立一个健康的基础，他们成功的几率会更大。首先，问问他们的医生，这个人是否有导致他们体重过轻的疾病。如果是这样的话，医生可以解决这个问题，这样你就可以帮助你的亲戚或朋友继续前进。

接下来,美国家庭医生学会建议您帮助的人采取多管齐下的办法，以健康的体重增加。首先，建议他们白天消耗多个小餐，而不是坐下三全板用餐会议。他们将银行整体更多的热量，而且他们不会感到塞满之后。

建议该人注重营养包装食品，如有助于肌肉生长的蛋白质丰富的肉类。添加有益的碳水化合物和全麦食品也将是有益的。帮助他们选择他们最喜欢的食物的营养的配料，并推出非常规的，但诱人的，小菜。

鼓励老年人开始全面的力量训练计划，使肌肉逐渐增加，从而导致理想的体重增加。瑜伽是一个不错的选择，专业监督下的举重养生法也能带来好处。

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当在增重计划的老人的亲戚或朋友出发，他们可能倾向于扔谨慎的风，吃在眼前的一切。但是，大吃垃圾食品和高热量的饮料，只会增加空热量，绝对不会让自己的身体所需要的营养。

取而代之的是，营养和饮食学院建议着眼于来自所有主要食品组选择营养包装食品。而不是改变他们的饮食，建议他们补充健康的热量来装饰他们已经喜欢的食物。

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例如，他们可以在丰盛的沙拉上放上坚果、新鲜磨碎的奶酪、鳄梨片和干果。对于两餐之间的零食，建议在上面涂有杏仁黄油或花生酱的全麦饼干。全脂牛奶或全脂食物也会增加卡路里。最后,通过吃饭时不能饮用液体这样，他们的身体就有多余的空间来吃那些富含营养的食物。