血液中的矿物 - 也称为电解质-对健康至关重要，但它们需要保持平衡。“电解质微妙平衡的任何破坏都可能导致头痛，”他说迈克尔•Doerrler做，芝加哥洛古拉大学医疗中心的头疼专家。
钠是一种矿物质，这些矿物质被以多种方式与头痛联系在一起。这是表盐的关键要素，也包括矿物氯化物，研究表明，过度咸的饮食可以导致头痛．此外，钠还与高血压有关——高血压与头痛有关。
高血压头痛
洛约拉大学医学中心神经学助理教授多勒博士说:“钠会导致高血压或使病情恶化。”“高血压会引起头痛，而头痛会引起血压。这可能是一个恶性循环。”
过多的钠和高血压之间的联系是很强的。钠是一种自身吸水的矿物质。当你的血液中有太多的钠，它会把水从你的身体吸到你的血管中。其效果就像当你打开花园水管时所发生的:压力上升。但这一次，问题是你的血压。
一个高血压头痛如果你的血压高于180 / 110。第一个数字是收缩压，心脏跳动时血管内的压力。第二个数字是舒张压，当你的心脏在两次跳动之间放松时。
然而，可能导致头痛的阅读异常高血压，这意味着来自太多钠的高血压并不是一个很常见的引起的头痛．
然而，如果你确实有高血压头痛，它可能会感觉像有一个紧箍在你的头。这就是为什么它有时被称为“发带头痛”。如果你的头痛是由高血压引起的，你需要和你的医生一起控制你的血压。
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过多的盐性头痛
约翰霍普金斯大学的一项研究表明，即使你没有高血压，饮食中过多的盐也会导致头痛。
该研究于2014年12月发表于医学期刊BMJ开放，发现消耗大多数盐的人比消耗一半的盐的人更多的头痛，因为国家头痛基金会指出。它确定头痛的增加与盐量直接相关，并且参与者是否具有高血压并不重要。研究人员指出，减少饮食中的盐可能有助于防止头痛。
少吃盐减少头痛
如果你喜欢大多数美国人，那么你吃太多的盐。在里面BMJ开放研究中，高盐组在研究期间每天摄入约8克盐。不到两茶匙。但由于大多数人的盐摄入量来自预制食品和包装食品，你不需要从你的盐瓶中添加太多盐来达到头痛的水平。
的美国心脏协会建议不需要因为医疗原因而降低盐摄入量的成年人每天不超过一茶匙。如果你能保持在这个水平附近，你可能会有较少的头痛。要做到这一点，你需要仔细阅读食物标签，检查钠的含量，并抑制往食物中添加盐的冲动。
＂还原盐Doerrler博士说，可以减少头痛，但它也会有其他大益处，例如降低血压，心脏病，中风和肾病的风险。“
“如果你每周有三个或更多的头痛，你应该与你的医生一起办理登机手续，”他说。您可能需要检查血压。即使你的血压很好，也与医生谈谈，看看你是否需要降低饮食中的盐量。
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