您举重强壮的肌肉，并采取接种季节性流感疫苗减少由一个讨厌的错误被边缘化的危险。但是，流感疫苗在手臂上，这可能会导致一些疼痛和肿胀一般给予。
一般来说，有注射流感疫苗后，没有任何限制和它的罚款与您的正常例行举重拿到上。然而，有时副作用可以让你感觉不到准备去健身房，并开始再次举重。
流感疫苗的副作用
问问你的医生来管理在您的疫苗非优势手臂。这将允许你继续正常的日常活动，即使您遇到酸痛。
在某些情况下，你可能还出现轻微的，流感样症状如肌肉疼痛，发热或虚弱。这些应该不是最后的接种后两天以上。
警告
在极少数情况下，个人有一个过敏反应流感疫苗。症状包括呼吸困难，荨麻疹，四肢无力，心跳加快或眩晕。如果您遇到这些症状，立即与医生联系作为反应可危及生命。
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抗体反应
请向您的医师运动的好处后注射流感疫苗。在大多数情况下，你可以恢复正常的运动和举重程序。在研究人员爱荷华州立大学发现，当收到流感疫苗后方可行使的大学生，几乎翻了一番抗体反应，相较于大学生谁是疫苗后久坐。
锻炼流感疫苗后
凯特·爱德华兹博士从健康科学学院的运动和体育科学部，悉尼大学，建议适度运动后注射流感疫苗。这并不是推动了个人最好成绩，而是完成一个适度提升锻炼的时间。
保持水分，这意味着你的锻炼过程中，全天饮用大量的水，来支持你的身体，因为它建立了其免疫反应的流感。
准备您的锻炼
伸展和热身好之前做任何的提升，尤其是在您收到流感疫苗的手臂。酸痛你的手臂是正常的，但流感疫苗后的运动和锻炼将有助于减少疼痛，增加血流量，建议美国肺脏协会的志愿者代言人和过敏/免疫学家胡安妮塔莫拉博士。
开始轻，缓解回到举重。如果您在热身后感觉很好，往前走你的正常程序。如果手臂酸痛越来越的方式，考虑更多的专注于你的下半身和核心，直到你的手臂感觉更好。
警告
如果你感觉到疼痛，停止升降。考虑另一个活动，如骑自行车，如果你没有遇到其他症状。
你的锻炼后伸展，特别是你的手臂，你的举重会议结束后喝多余的水。
什么时候不工作了
注射流感疫苗后休息如果您遇到类似流感的症状，副作用可能是最好的。如果你有恶心或头晕，也未必是安全的举重。如果症状严重或加重，咨询你的医生。
警告
看到一个卫生保健提供者，如果你出现发热或极端不适或如果副作用不两三天后消退。
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