不加糖冰茶的健康益处

不加糖的冰茶热量很低，可以帮助你减肥，减少糖的摄入量。用不加糖的冰茶代替高热量的饮料，如苏打水、加糖冰茶和可乐，你可以减少你每天的热量摄入和减肥。例如，12盎司加糖冰茶最多含有125卡路里，而不加糖的冰茶只有2卡路里。

冰茶——无论是绿茶还是红茶——都富含自由基和抗氧化剂。茶中的抗氧化剂有助于加强骨骼，防止骨折。据哈佛健康杂志报道，绿茶中发现的抗氧化剂还可以保护你远离几种癌症，包括乳腺癌、皮肤癌、前列腺癌和肺癌。如果你想知道哪种冰茶最健康，2001年发表在《营养杂志》上的一项研究发现，红茶中的抗氧化剂茶黄素和绿茶中的儿茶素一样有效。

喝冰茶可能在几个方面有助于预防心脏病。MedlinePlus指出，喝红茶有助于防止动脉硬化，以及降低心脏病发作的风险。红茶还可能增加心脏病发作后的存活几率。这些对心脏的好处可能来自茶中抗氧化剂的抗炎特性。在2012年发表在《食品与功能》(Food & Function)杂志上的一项研究中，研究人员指出，红茶和绿茶有助于降低10%至20%的心脏病和中风风险。

不加糖的冰茶含有咖啡因，可以提高你的精神表现。MedlinePlus指出，即使你没有休息好，它也能让你在白天保持清醒，更有效地完成任务。这种温和的刺激效果可以提高你处理信息的能力，比如学习和记忆。一杯茶的咖啡因含量高达50毫克。40到400毫克的咖啡因被认为是适度的，可以提高精神的警觉性。