建立了射箭射击什么肌肉

稳定是最重要的因素训练你的弓手时。你握住你的手臂和弓在固定位置的能力是你的目标的基础。能稳定你的上臂，肱骨，骨在你的肩膀插座或盂肱关节肌肉，包括冈上肌，冈下和肩胛下。这些肌肉可以是肩袖复杂的熟悉。与前三角肌沿着这些工作，陷阱拉特和菱形。

你弓手的手腕稳定性和握力也应该接受培训。所有的前臂一起工作的肌肉的夹紧和稳定的物体，如弓时。这些肌肉被安排在多个层：表浅，内侧和深层。前前臂弯曲手指和手腕的肌肉，同时后前臂的肌肉延伸手腕和手指。

绘图手使用相同的握持肌肉为您弓手，但在这里拉你的弓的作用强调手指屈曲，或你的前臂前的肌肉。绘制你的弓也涉及该弯曲肘部的肌肉。这些都是你的二头肌和肱（ExRX）。不仅你的弓臂上需要足够退你的弓弦强，那也一定是足够强大的等距在充分借鉴握住你的弓。

射箭涉及到你的整个身体。你的手臂和上背部运弓和持有它，但你需要你的身体的其余部分提供支持。在一个适当的拍摄姿态，你与你的脚平行于方形的立场或在一个开放的姿态略交错直立。长拍摄会议要求负责扩展在你的臀部和膝盖的肌肉耐力。这些措施包括臀大肌，半腱肌，半膜肌和股二头肌为髋关节伸展，而股四头肌是负责膝关节伸直。

重要的是要培养负责，为广大运动需要运动的肌肉是很重要的。然而，同样重要的是培养了拮抗肌的每一个动作。例如，拉弓涉及二头肌。为了防止过度使用损伤，还应该训练肱三头肌。