因为补充剂可能会导致副作用，所以了解潜在的不良反应是至关重要的，这样你才能做出明智的决定。Tonalin也是如此，它是一种旨在减少体内脂肪的膳食补充剂。Tonalin是共轭亚油酸的一个品牌，这是一种主要存在于牛肉和奶制品中的脂肪。有证据支持它的有效性，但也有副作用需要你知道。

减少体脂肪

2004年6月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项长期研究表明，CLA可以降低健康超重成年人的体脂。研究对象包括身体质量指数在25到30之间的男性和女性。BMI是对身体脂肪的测量。在6个月的研究过程中，CLA导致体脂减少，瘦肉增加。根据作者的说法，这些结果支持了表明CLA能减少人体脂肪的短期研究。

不利影响胆固醇

抑制食欲的补充剂

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美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室强调了胆固醇的副作用。它报告说，研究发现共轭亚油酸对胆固醇有负面影响，比如《美国临床营养学杂志》的报告。CLA会导致低密度脂蛋白(一种有害的胆固醇)的增加和高密度脂蛋白(一种有益的血液胆固醇)的减少。这些影响可能是暂时的，可能会在你停止服用补充剂后消失。

影响胰岛素调节

根据美国国立卫生研究院的报告，CLA可能会增加血糖水平和降低胰岛素敏感性。胰岛素是一种对调节血糖有重要作用的激素。根据2004年5月发表在《运动和医学中的医学与科学》杂志上的一项研究，你可能不会遇到这种副作用，因为CLA改善了一些人的胰岛素敏感性。服用Tonalin之前，如果你有胰岛素抵抗或糖尿病，请咨询你的医生。

其他副作用

膳食补充剂CLA的副作用

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根据NIH的报告，CLA可能会降低一些人的瘦素水平。瘦素是一种食物调节激素，能促进饱腹感，让大脑知道你已经吃饱了。如果医生给你开了药，在服用这种补充剂之前要得到医生的许可。有报道称CLA可能与治疗多动症的药物相互作用。根据美国国立卫生研究院的报告，研究对象报告说，他们经历了心跳加快、恶心、饥饿加剧和入睡困难等症状。Tonalin的轻微副作用包括疲劳和消化不良和腹泻等消化问题。