肌肉拉伤是肌腱或肌肉过度拉伸的结果。严重的情况下，肌肉可能会撕裂。根据宾夕法尼亚州立大学弥尔顿·s·赫尔希医学中心医学院的研究，任何人都可能会出现肌肉拉伤，但这在体育相关活动中更为常见。一些症状包括受伤部位的烧灼感、肿胀和肌肉痉挛。严重的菌株可能需要医疗照顾甚至手术。然而，大多数张力都是通过一种名为R.I.C.E的组合疗法来治疗的:休息、冰敷、压缩和抬高。

尽量避免使用受伤的肌肉。如果有必要，可以使用拐杖让扭伤的腿或腹股沟肌肉休息。靠在枕头和支撑物上以缓解背部紧张，或者以斜倚的姿势坐着。用吊带支撑绷紧的手臂、肩膀或手腕。买个颈托或“甜甜圈”来缓解颈部肌肉紧张。

将冰块放入塑料袋中，用毛巾包好，以免冻伤。用冰敷20分钟或直至受伤部位麻木。每天重复几次，以消除肿胀。

用压迫绷带包扎受伤的部位。绷带应该足够紧，以有效地压缩伤口，但不应妨碍循环或呼吸。如果周围区域变得麻木或变蓝，或如果呼吸变得困难，摘掉绷带并松包扎。

只要有可能，就让伤害保持在心脏水平或以上。靠在沙发上，把患的腿放在沙发的后面，以提高腿的劳损。在你的下半身放置垫子，平躺，以提高你的下背部或臀部高于你的心脏水平。保持伤口的高度可以减少肿胀，防止血液淤积在伤口周围。

提示

使用局部肌肉霜，如薄荷醇或辣椒素霜，可以额外缓解疼痛。

警告

根据受伤的严重程度，拉伤可能需要几周的时间才能完全愈合。然而，如果一周后你的症状没有改善，或者变得更糟，请联系你的医生。不要对颈部施加压力。