当过量的流体被困在下肢的组织中时，腿部和脚部的腿部和脚部肿胀也会发生。肝脏，肾脏或心脏病等健康问题可能导致通用的水肿，这可能会影响腿部和脚，而下肢特异性的肿胀通常由血液或体液的循环不良引起。有时腿部肿胀可以是血凝块的标志，或与药物副作用或严重营养不良有关。虽然潜在条件的医疗管理至关重要，但大多数这种肿胀也可以通过一些家庭措施得到改善。

理解并尊重原因

1. 肿胀发生了原因，为了有效治疗，必须解决病因。所以，如果肿胀是一种新症状，提醒你的医生，接受并遵循你的治疗计划是很重要的。治疗可包括称为利尿剂的药物，这有助于将额外的流体从身体上齐平。

提升你的腿

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1. 管理下肢肿胀的有效方法是提升你的脚在30分钟，每天几次。这种做法可以帮助这种多余的流体从脚部和腿部流动，减少肿胀。如果你的脚高于心脏水平，它也可以最好地工作，这可以通过躺在枕头下躺着来实现。

施加压力

1. 可以改善来自各种原因的肿胀压缩疗法，这通常是通过佩戴支撑或压缩长袜而完成的。这些长袜适用压力，以防止液体在腿部和脚上收集。由于压缩丝袜在不同的压力水平上提供，请询问您的医生适合您。这些可以在药物或医疗商店购买或购买。

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1. 钠是矿物质平衡中重要的矿物质，但过量的钠可以导致身体保持水。所以，如果你容易发生肿胀，减少膳食钠能帮上忙。这可以通过减少外出就餐次数，限制加工、罐装和盒装食品，选择低钠调味料，如新鲜香草和无盐调味料来实现。保持良好的水分也很重要，所以大多数水肿的人可以喝大量的水。然而，如果水肿与肝脏、心脏或肾衰竭有关，请与你的医生谈谈，因为有时限制液体是必要的。

保持活跃

1. 通过长时间的站立或坐姿可以加重下肢肿胀。如果您必须在工作中长时间待站，那么移动，以便您可以来回转动你的重量，并休息一下。如果您必须在长时间坐下，在工作或旅行期间，携带短暂的散步或锻炼休息，以改善流通。腿部和足部按摩也可以缓解肿胀和改善症状3.。

提示

在穿着压缩袜之前检查您的医生，以确保它为您提供正确的疗法。例如，压缩疗法通常是不建议在具有外周血动脉疾病的人们中，一种导致血液流向肢体的病症。

警告

如果你的肿胀是一种新的症状，如果你现有的肿胀越来越糟，或者你怀疑你的肿胀与药物副作用有关，请参阅你的医生。寻求紧急医疗救助如果你的肿胀伴有显着的疼痛，呼吸急促，或者爆发突然发生。如果只有一条腿肿胀和温柔，也可以立即寻求立即医疗保健。

Kay Peck审查，MPH RD