冰沙中地球种子的好处

亚麻籽是Omega-3脂肪酸α-烯醇酸和木烷的丰富储存储存，一种强大的抗氧化剂。亚麻油不包含有益的木质脂肪植物，而食用地面或整个种子会给您带来好处。健康专家通常建议将一些地球种子添加到冰沙，谷物，汤，沙拉和其他食物中。尽管一些声称的用途需要更多的研究来证实健康主张，但使这种食物成为饮食的常规部分可能会获得一些好处。

Omega-3脂肪酸已得到充分证明其抗炎特性。亚麻种子是最丰富的非动物来源之一，如果您不能或不想食用脂肪鱼，则是完美的。定期食用的亚麻籽可能受益于关节炎和其他受炎症影响的疾病。然而，马里兰大学医学中心指出，这种脂肪酸可能不如鱼油中发现的类型不起作用。人体可以将ALA转换为鱼类中发现的脂肪酸，但它可能不会像直接食用含有它们的食物一样获得相同的好处。

根据UMMC的说法，研究表明，木嫩的抗氧化特性可能会对某些癌症提供保护。mayoclinic.com解释说，木嫩具有雌激素样性能，可能与乳腺细胞中的雌激素受体结合。这将防止体内雌激素附着并加油肿瘤生长。这种联系需要在人类受试者中进行进一步研究。

亚麻籽代表了丰富的纤维来源，研究表明它可能具有泻药作用。服用过多的亚麻籽或任何富含足够水的纤维食物或补充剂，可能导致便秘和可能的肠梗阻。Healthcastle.com，由注册营养师注册的网站Notes Research撰写的网站，表明亚麻籽可能通过减少肠道炎症来帮助肠易激综合症。

Omega-3脂肪酸已被吹捧为改善整体心脏健康的强大工具，亚麻籽可能有助于降低胆固醇，但UMMC指出研究产生了不同的结果。它还指出证据表明，表明吃富含ALA的饮食的人们因心脏病发作而死亡的风险降低。亚麻籽似乎以几种方式促进心脏健康，包括减少血液凝结，炎症和改善血管健康。