当然，苏打水是美味，但你可能不认为它为你的健康有好处。这是众所周知的软饮料都充满了空热量和含糖量高。但有良好的苏打影响？答案是复杂一点。
提示
适量饮用一些软饮料会增加咖啡因的含量，这对身体是有益的，但总的来说，它们对身体的危害大于益处。
软饮料对健康的好处
软饮料因其高含糖量而臭名昭著，而无糖饮食也同样备受争议哈佛卫生出版社出版。但这些饮料中并不是所有的东西都是坏消息，甚至软饮料也有一些对健康有益的成分(但这些成分少之又少)。
低水平的咖啡因已经被证明可以改善脑功能，有助于集中注意力，让锻炼更有力、更有效。下午三点左右喝点咖啡可以帮助你在剩下的工作时间集中精力而不会感到疲劳。
然而，咖啡会让你紧张、焦虑、失眠过量饮用(超过每天400毫克对大多数人来说）。由于软饮料比咖啡的咖啡因少，你就不太可能过度摄取咖啡因。而不是去拿咖啡，下午是第三杯，软饮料可以给你一个较轻的提升，并没有运行完全一样危险咖啡因上瘾。
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喝苏打水的健康风险
不要以为苏打水是下午理想的提神饮料。它可能会让你兴奋一个小时左右，但由于它的高含糖量，你可能会经历能量消耗后不久。
许多受欢迎的软饮料含有高果糖玉米糖浆，它会使血糖水平升高迅速转化为脂肪。它们给你一个快速的刺激，但从长远来看，它们让保持健康的体重变得困难——更不用说了糖可能会上瘾，这很危险。
减肥饮料可能没有卡路里和糖，但它们并不总是对你的整体健康更好。2018年9月发表在《科学》杂志上的一项研究表明，像阿斯巴甜这样的人工甜味剂可能会对肠道健康产生负面影响分子- 和知之甚少它们对人体的长期影响。如果你喜欢汽水，减肥饮料可以降低你的糖摄入量的有效途径 - 但他们应适量食用。
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你应该喝苏打水吗?
这取决于你是否要纳入软饮料到您的定期轮换，但你应该知道的健康效益以及健康饮用百事可乐，可口可乐等软饮料的风险。在大多数情况下，软饮料什么都不做认真积极的为你的健康。如果你喜欢的咖啡因提振，但你正在寻找的东西少糖，端起一杯不加糖的绿茶代替。
偶尔喝点苏打水是可以的，但是要试着抑制住定期喝苏打水的冲动。和其他加工食品一样，软饮料也应该适量饮用。它们对健康的益处微乎其微，但总体而言，它们弊大于利。