减肥饮料的利弊

对许多人来说，无糖饮料仍然是一种受欢迎的选择，因为它们看起来比含糖饮料更健康。虽然减肥饮料确实对健康有好处，但你也可能会联想到这些产品的一些负面影响。了解减肥饮料的利弊，这样下次有人在炎热的夏天向你推荐减肥饮料时，你就能做出明智的决定。

人们购买减肥饮料是因为它们热量低。达特茅斯大学称，这些饮料中使用的人工甜味剂的甜度是天然糖的600倍。这使得制造商可以在小份量中使用甜味剂，这样饮料尝起来就和原来一样甜，而不会增加额外的卡路里。

哈佛大学报告称，从常规软饮料转换到减肥饮料可以立即减少你每天摄入的卡路里数量。然而，请记住，对这个问题的长期研究仍然没有定论。

尽管许多减肥饮料不含任何卡路里，但一些研究表明，它们实际上会导致体重增加。哈佛大学认为，人类有一种与生俱来的能力，根据食物的味道来判断摄入了多少卡路里。因为减肥饮料尝起来好像含有卡路里，但实际上并不是，它会让身体失去这种能力，导致人们在日常生活中通过其他食物摄入更多的卡路里。

一些研究表明，终生饮用无糖饮料的人有代谢综合症的迹象。根据罗切斯特大学医学中心的研究，其中一些人出现了高血压、高血糖、低于正常水平的高密度脂蛋白胆固醇和更大的垃圾等症状。虽然在没有进一步研究的情况下，你无法从这些信息中得出结论，但这些症状的存在表明，减肥饮料存在危险。

自从减肥饮料发明以来，制造商已经使用了大量的糖替代品。达特茅斯学院(Dartmouth College)报告称，尽管糖精、糖精和阿斯巴甜(aspartame)存在致癌物质，但制造商在不同时间使用了这些物质。更新形式的人造甜味剂仍然需要额外的测试，我们才能消除对致癌特性的担忧。