孩子们需要大量的卡路里，每天的基础上成长和适当发展 - 但谁吃了太多的热量，尤其是那些谁是不活动的孩子，是在对儿童肥胖的风险。您孩子的个性化的热量需求是基于年龄，性别和活动水平。问问你的儿科医生来跟踪你的孩子的成长，以确保他成长在一个适当的速度相比其他同龄的孩子。
2岁至3
儿童年龄2〜3经常每天需要1000至1400卡路里。虽然许多2岁的孩子通常每天需要大约1000卡路里，3岁的女孩大约需要1000到1400卡路里的热量和3岁的男孩经常每天需要1200〜1400卡路里的热量，在一个健康的步伐增长，根据膳食指南美国人2010年。如果你的小孩是积极的，她通常需要更多的热量比久坐不动的孩子会 - 和目标应该是为居民膳食指南推荐的热量范围的上端。
年龄4〜8
由于4至8岁的男孩往往比同年龄范围内的女孩更大，他们通常需要更多的热量为好。活动4至8岁的儿童需要比他们的无活性对应更多的热量。例如，年龄女孩为4〜8往往需要1200个卡路里，每天如果他们是久坐不动，如果1400〜1600卡路里的热量，他们是适度活跃，每天1400〜1800卡路里的热量，如果他们经常活跃。此外，4至8岁的男孩一般需要1400卡路里的热量，当他们久坐，如果他们是适度活跃1400〜1600卡路里和1600至2000卡路里，每天当他们是活跃，票据国家心脏，肺和血液研究所。
年龄9至13
9〜13岁范围内的孩子通常每天需要1400〜2600卡路里。2010年美国人饮食指南建议，9到13岁的女孩每天需要1400〜2200卡路里，而同年龄范围内的男生通常需要1600〜2600卡路里，每天保持健康的体重，取决于如何积极，他们是。为了帮助确保您的孩子吃的热量适当数量的，问你的儿科医生开辟一个生长曲线图对他的成长模式。
超重儿童
如果你的孩子是超重或肥胖，注重提高体力活动，而不是减少热量的摄入，建议国家心脏，肺和血液研究所。该NHLBI还建议孩子得到至少60分钟的中等强度的有氧运动，比如做运动或游泳，每天。然而，如果你的孩子是肥胖，有肥胖相关的健康状况，询问你的儿科医生，如果一个医疗监督的减肥饮食为宜。