国家心理健康研究所说，厌食症是一种心理健康状况，其特征在于薄弱的薄弱，导致过度节食和锻炼的极端减肥。因为厌食症变得如此体重，他们可以发展严重的健康问题。根据美国心理协会，这些并发症可包括贫血，心悸，脱发，牙齿损失，听到攻击，肾功能衰竭甚至死亡。因此，厌食症获得帮助和重量至关重要。某些饮食和运动选择可以帮助体重增加。
吃好
第1步
更频繁地吃饭。根据营养和营养学院的说法，在整天吃五六米而不是三顿大餐可以帮助您获得体重。这也可能有助于焦虑和胃部不适，许多厌食症的感觉当他们试图突然增加膳食尺寸时作为一种摄取更多卡路里的方式。
第2步
选择高热量的食物。不要专注于高脂肪、高糖的食物来增加你的热量摄入，选择营养丰富的食物，既能提供大量的卡路里，又能给你的身体提供能量。干果、鳄梨、全麦格兰诺拉燕麦棒、奶酪、坚果和坚果酱都能在增加每日卡路里的同时提供所需的营养。
第3步
为您的烹饪添加卡路里。可以改变许多食谱，以便以健康的方式增加他们的卡路里的内容。将额外的干奶粉加入意大利面食和奶油汤，将切碎的坚果加入燕麦片，松饼和沙拉，顶部砂锅配面包屑或切碎的奶酪，并将燕麦或地面亚麻籽融入果冰沙。这些卡路里越来越多的策略可能对厌食症引起的焦虑，而不是明显且可见的添加，如烤土豆或咖啡中的奶油。
寻求支持
第1步
和他人一起吃饭。与朋友或亲戚分享餐可以让您分散您从试图消耗更多卡路里的有时令人沮丧的任务。享受公司和谈话，并尽量放松。
第2步
争取您的家人和朋友的支持。如果可能的话，向他们解释您的问题，并要求他们支持您的努力，从厌食中获得体重和恢复。这可能意味着与您烹饪或杂货购物，共享小吃或鼓励您尝试新的高卡路里的食物。
第3步
遵循具有治疗厌食症经验的专业人士的治疗建议。美国心理协会说，治疗厌食症是有效的，特别是如果寻求尽快。在治疗厌食症方面有专长的心理学家、医生和营养师可以在你体重增加的过程中提供宝贵的帮助。
提示
虽然这些步骤提供了增重指导，但它们并不能代替专业的医疗或心理健康建议。医生或注册营养师可以提供关于适当的体重目标、营养和膳食计划的详细指导。
警告
Anorexia Nervosa是一种严重的心理和医学条件，可以导致众多健康问题甚至死亡。如果您患有厌食症，您必须从饮食障碍专家寻求治疗。