划船机让你无需踏进船或靠近水就能体验划船的感觉。划船被认为是一种既需要力量又需要肌肉和心血管耐力的运动。这是一项运动，你的整个身体，使它成为一个流行的运动，因为它在几个不同的方式，你的身体在同一时间。
注意事项
你在运动中消耗的热量取决于很多因素，所以很难计算出确切的量。你消耗的卡路里量取决于你划船的速度，机器设置的阻力水平和你划船的时间长度。
数字
根据美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)杂志《运动医学与科学》(Medicine and Science in Sports and Exercise)上刊登的研究数据，一个体重155磅的男子。以中等强度划船一小时可以燃烧493卡路里。同样一个人，在轻微强度下划船一小时只会燃烧246卡路里，而在剧烈强度下他会燃烧844卡路里。
能力
你燃烧的卡路里量也取决于你的身体。例如，一名训练有素的赛艇手体重为155磅。在一段时间内，以特定速度划艇比一个未经训练、体重不合适的人以相同速度划艇消耗的卡路里要少，因为他的效率较低，因此为了达到相同的成绩，他会消耗更多的能量。肌肉越多的人消耗的能量也越多:205磅。一个人用力划桨一个小时需要1117卡路里的能量来补充能量，而一个130磅重的人只需要708卡路里。
强度
如果你只划很短的一段时间，比如5分钟，你消耗的卡路里通常比你划一个小时消耗的要少，尽管这取决于运动强度。在5分钟内保持最大的努力是很困难的，更不用说一个小时了，所以你最好是在一个稳定的速度下长时间划船，而不是让自己很快筋疲力尽。使用间歇训练，你可以在减慢你的速度之前，短时间内以最大强度划桨，然后再次用力划桨。这可以让你在一段时间内保持较高的整体强度，并被证明可以促进新陈代谢和卡路里燃烧。
其他因素
即使在你完成训练后，你也会继续燃烧卡路里。这就是调理专家约翰·贝拉尔迪所说的补强效应。锻炼后，你的身体需要修复肌肉的微撕裂，同时补充细胞中储存的能量。你的代谢率仍然会升高，特别是如果你一直在努力工作或做间歇训练，所以你的身体仍然会燃烧更多的卡路里。这可能会多出100到200卡路里。