高卡路里素食食品

当您遵循素食时，您可以摄取显着较少的卡路里和更少的脂肪。然而，吃素食食物并不能保证低热量摄入量。有一些高脂肪，笨重或加工的素食食品，非常高的卡路里。根据您所关注的素食类型，以及您的个人健康状况，您可能希望避免高卡路里的素食食品，或将更多的食物整合到您的饮食中。

根据您的目标，您将不得不减少摄入量的高热量食品以减少多余的重量，或者如果需要增加体重，则会增加摄入量。了解卡路里素食高的食物将使您能够观看卡路里的摄入量并满足您的特定目标。

高卡路里素食包括鳄梨，坚果，种子，全谷物，奶酪和全牛奶等全脂乳制品，大豆产品，豆类，干果，果汁，鸡蛋，植物油和人造黄油。此外，许多能量棒的卡路里高，但营养平衡。素食营养的注册营养师Donna Paglia也有一些高卡路里的素食菜肴，如卷饼，披萨，薯条和油炸食品，以及奶油汤，它包含许多上述成分。

在与脂肪含量较大的食物相比时，消耗少量的卡路里的食物会给您提供类似的卡路里摄入量。例如，卡路里计数器显示2个TBSP。奶油有40卡路里，其中32次来自脂肪，而1/4杯的2％牛奶有30卡路里，其中10个来自脂肪。

添加油，黄油，全谷物，土豆，豆类，全脂乳制品或螺母，可以显着提高热量含量。如果你试图减肥，请避免这些食物。汤具有高含水量，并且可能具有较少的卡路里，除非添加上述成分。

准备好满足您的饮食需求，无论您都在何处，您将不会诱惑做出不良选择。如果您在低卡路里的饮食中，请随身携带水果或蔬菜。如果您在高热饮食上，请沿着全谷物松饼，螺母，能量棒或干果。