维生素和健康食品商店中可用的补品数量可以使选择正确的补充剂压倒性。铁作为单独的补充剂，也可以与其他维生素和矿物质结合使用。如果您患有某些健康状况，例如贫血，您的医生可能会建议您补充铁。在您的日常工作中添加新补充剂之前，请务必与您的医疗保健提供者联系。
铁的作用
铁是维持整体健康所需的必不可少的矿物。它是在红细胞中心发现的血红蛋白分子的组成部分。血红蛋白有助于从肺部运输氧气到所有细胞。您的身体还需要铁以正确形成蛋白质，免疫功能和细胞分化。饮食补充剂办公室指出，医学研究所每天为铁设置摄入量。50岁以上的男人和女人每天至少需要8毫克铁。19至50岁的妇女每天至少要获得18毫克。孕妇每天需要27毫克，母乳喂养的妇女每天应获得9毫克。
饮食不足铁
最好尽可能从饮食中的全食中获取营养。饮食铁分为两种形式：血红素铁，来自动物产品和非血红素铁，来自植物食品。您可以通过吃肉类，例如肝脏，牛肉，火鸡，金枪鱼和鸡肉来增加铁的摄入量；蔬菜食品，例如大豆，小扁豆，肾结豆和豆腐；和强化食品，例如早餐谷物和燕麦片。如果您无法仅凭饮食中的铁摄入建议的每日摄入量，则可能会从铁补充剂中受益，以防止营养缺乏。根据饮食补充剂的说法，用铁或铁补充剂食用维生素C的来源也有助于增强铁的吸收。
治疗贫血
根据世界卫生组织的说法，铁缺乏症贫血是世界上最常见的营养障碍，世界上至少有30％的人口患有贫血。当您的红细胞计数低于正常或红细胞缺乏血红蛋白时，就会发生这种情况。如果您贫血，您可能会感到疲劳，虚弱，头晕或易怒，并且可能会头痛，体温低，皮肤苍白和心跳不规则。由于铁缺乏而发生的贫血形式可以通过补充铁的补充来治疗。这些补充剂可能是口服胶囊的形式，或者在某些情况下是注射或静脉内给药。有关适当的诊断和治疗建议，请参阅您的医疗保健提供者。
其他条件
许多其他健康状况也会增加您对铁的需求，并使您从铁补充剂中受益。例如，孕妇对铁的需求增加，以支持胎儿的生长并扩大体液和组织。根据饮食补充剂办公室，肾功能衰竭，腹腔疾病，Chron病和其他胃肠道疾病的人也可能受益于铁补充剂。Anemia.org指出，如果您是参加重度训练的耐力运动员，则可能需要更多的铁。如果您正在接受癌症治疗，则患有自身免疫性状况，或者您接触过有毒化学物质，您可能还需要更多的铁。