糙米是不是卡路里很高，但对卡路里你得到，你会添加大量的营养物质。这热气腾腾的小菜给你纤维，以及多种维生素和矿物质。为了保持尽可能健康，蒸糙米的电饭煲。
欲了解更多火炬，让你与小红莓干和菠菜糙米。
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打破卡路里
对于少于110个卡路里的热量，你可以有供应熟食糙米半杯。碳水化合物组成的卡路里在这淀粉，其中的85％是准确的比例最大。卡路里百分之八来自蛋白质和热量的不足7％来自脂肪。
光纤克
你会得到你需要2000卡路里的饮食纤维的近7％，或1.8克，从准备糙米半杯。因为要拍14克纤维的每1000卡路里的热量，指出美国人2010年膳食指南，你应该得到每28天克，根据2000卡路里。
其他营养成分
糙米为您提供了少量的硫胺素，核黄素，维生素B-6，叶酸和烟酸。这些B族维生素往往工作手牵手从你吃的食物拉能源，同时支持大脑过程和血细胞的形成。您还可以得到镁，磷和钙少，保持骨骼强健;除了钾和最小量的钠，对流体平衡和心脏功能。
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