结合果汁到你的饮食提升为您提供了一个形式的营养你的身体容易吸收。果汁每杯往往含有更多的维生素和矿物质相比，整个蔬菜杯 - 所以，即使你错过了纤维在整个蔬菜中发现 - 你仍然可以享受多种健康益处。黄瓜和柠檬果汁的混合使得一个馅饼，营养装饮料有助于一个健康，均衡的饮食。
它是低热量
无论您想减肥，或者你只是想避免体重增加，必须控制你的液体热量摄入，作为罗切斯特大学医学中心的笔记大学，因为液体的卡路里可以显著影响你的热量摄入。在每杯，黄瓜和柠檬汁只有35卡路里的热量 - 从去皮黄瓜和柠檬汁杯四分之一杯的四分之三制造 - 包含允许在一个典型的热量只是百分之二，2,000-热量饮食。每份含有比苹果，桔子，菠萝果汁卡路里显著更少的，分别哪个时钟在每杯112，114和133的热量。
它有维生素C
饮用柠檬和黄瓜汁还提供必需的维生素C.维生素C从饮食中支持脑细胞的沟通，促进胶原质产生，以加强你的组织，还可以帮助你的身体过程中的胆固醇。如维生素C高的饮食的一部分，黄瓜和柠檬汁也打架慢性疾病，如冠状动脉疾病。服务黄瓜和柠檬汁的一个杯含有29.5毫克的维生素C，这是男性的每日推荐摄入量的33％，女性39％。
它有维生素K
在你的饮食中加入黄瓜和柠檬汁，你也会增加维生素K的摄入量。维生素K会影响一种叫做血小板的小血细胞，你的身体依靠血小板来控制出血。当它们经过组织损伤部位时，你的血小板会聚集起来堵塞伤口，切断出血。维生素K对这些聚集物或血栓的形成至关重要。它还在你的健康中扮演其他角色，促进健康的骨骼组织生长，帮助细胞通讯。消费一杯黄瓜和柠檬汁增加你的维生素K摄入13.2毫克,每日维生素K建议摄入量的11%的男性和15%的女性。
它有泛酸
黄瓜和柠檬汁也通过提供泛酸的显著量，也被称为维生素B-5提供健康益处。果汁的每份含有0.52毫克泛酸，这有助于对你每天的B-5需要10％的。如维生素C，泛酸可以帮助你的大脑细胞沟通。它还有助于你的合成激素，激活需要为您的细胞代谢辅酶，有助于保持健康的细胞膜。