石榴是对来自印度北部的伊朗地区的原产。
饮用石榴汁到降低胆固醇的想法开始在医疗社区等支持，如梅奥诊所。在回答Mayoclinic.com上的读者时，医学专家Thomas Behrenbeck，M.D.表示，像石榴一样，果汁含有抗氧化剂，可以通过减少低密度脂蛋白或LDL胆固醇来帮助保护您的心脏。梅奥诊所还报告，石榴具有比其他形式的果实抗氧化多酚更多的脂质抗氧化多酚。
第1步
购买石榴果汁时，检查您选择的果汁饮料的标签。寻找不是浓缩物的纯石榴汁，不含填料，化学品或额外糖添加剂。根据梅奥诊所的说法，更多的糖增加了卡路里，这是对改善心脏健康的反效率。
第2步
早上早上喝一杯纯石榴汁。如果你每天早上喝一杯橙色或葡萄柚汁，替代石榴。尝试果汁，而是一杯额外的咖啡。如果计数卡路里，请将果汁添加到您的每日计数。
第3步
准备一杯石榴汁作为小吃。使用果汁中午或下午而不是一块水果。
第四步
将石榴汁添加到要求果汁的食谱。石榴汁的味道不同于其他果汁，因此这将需要一些试验和错误。从使用果汁的沙漠开始。如果准备一杯橙汁的食谱，请尝试使用石榴。冷食谱可能比煮熟物品更好，因为如果加热会影响果汁的抗氧化性能，则没有研究。
提示
没有衡量你应该喝多少果汁到降低胆固醇。每天从一个玻璃开始，再加上一段时间。由于果汁有糖和卡路里，最好不要过度消费。
警告
Behrenbeck博士在他的文章中建议您为梅奥诊所，您在向您的医生与您的饮食添加石榴果汁之前与您的医生交谈。如果服用处方药或在限制饮食中，这是特别必要的。即使是纯石榴汁也会增加血糖水平。它也可能干扰一些药物。总的来说，石榴汁是一个安全的选择，但如果你有医疗状况，最好在做任何饮食变革之前与你的医生交谈。
参考