你的身体需要的营养物质的种类和具体数额的正常运行和执行日常生活的活动。如果你的身体没有得到这些营养成分，吃偏食时，这是常见的，它可以发展的健康问题。一个常识性的方法，包括从各种食物组的饮食和保持适当的部分控制，可以帮助避免任何潜在的问题，以及保持健康和充满活力的过程。
增加体重
简单地消耗更多的食物，而不是身体需要的是体重增加的主要原因，但饮食过多的食物，高脂肪和糖含量也是一个贡献因素。你的身体需要一定量的糖来发挥作用，但多余的糖 - 在身体的基本形式中称为葡萄糖 - 储存为脂肪。多余的脂肪，一种常见的问题，快餐，不仅会导致你体重增加，而且可以留下你的身体，导致疾病。根据疾病控制和预防的中心，美国近36％的成年人是肥胖。
营养不当
你的身体需要的热量一定量 - 身体的基本能量单元 - 以功能。几乎所有的食物至少有一些热量，但并不是所有的食物都适当的营养你的身体需要。含糖的零食，比如，往往是高热量，但他们是“空热量”，这意味着他们有没有，或很少，重要的营养成分，如维生素和矿物质，你需要的。没有得到足够的营养物质会导致营养不良。营养不良的症状较轻包括头晕，乏力和体重减轻。在严重的情况下，可能会出现的症状，如脱发，头晕及月经缺乏的。
疾病状态
如果你的身体没有得到足够的适当的营养，特别是抗氧化剂，你的免疫系统就会感觉到效果。一个弱免疫系统让你容易受到疾病，如流感或感冒。缺乏适当的营养物质也能影响你的主要器官，导致 - 或协助 - 各种疾病。例如，一个常见的问题，从糖饮食和高碳水化合物的处理结果 - 糖的复杂的形式 - 是你的胰腺可以成为过度劳累。胰腺产生一种称为胰岛素的激素，这有助于人体分解的糖类。如果你的身体不使用胰岛素不当，糖类高的饮食会导致胰岛素的分泌成倍增加，这会导致胰腺最终关闭或限制生产胰岛素的 - 被称为2型糖尿病的条件。如果不及时治疗，2型糖尿病往往会导致其他问题，包括疲劳，增加饥饿和口渴，视力模糊和勃起功能障碍。
基本建议
一个常识性的饮食是最好的方法，根据公共卫生哈佛学校。这包括饮食，主要以植物为基础，用大量的水果和蔬菜。还建议全谷类和肉类低饱和脂肪。关于脂肪，健康的脂肪，如橄榄油和菜籽油和那些被发现坚果和富含脂肪的鱼，是最好的;含有反式脂肪或脂肪过多的食物避免。避免或限制糖和盐的零食，并保持适当的部分控制权。咨询一个合格的保健医生对饮食更具体的您的需求可能也有帮助。