带壳的花生:营养成分
花生是一种健康的零食,因为他们提供不饱和脂肪,ω- 3脂肪酸,精氨酸,纤维,维生素E和植物甾醇类,这对你的心是好的,据MayoClinic.com。但80%的螺母组成的脂肪,所以适量吃它们。
卡路里,脂肪和糖
一份带壳的花生是1/2杯。每一份中含有166卡路里,14克脂肪和糖。无盐花生含有1克糖。
碳水化合物和蛋白质
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一份带壳的花生提供6 g碳水化合物,还提供7克蛋白质。
维生素和矿物质
咸带壳的花生含有230毫克的钠,187毫克的钾,但他们没有提供维生素A、维生素C、钙和铁。无盐带壳的花生不含钠,钙和铁,但它们确实提供180毫克的钾。盐和新鲜的带壳的花生提供膳食纤维的2 g。
引用
- 我的健身伙伴:卡路里坚果花生,干烤,咸,炮击
- 我的健身伙伴:套头衫的热量烤花生壳没有盐
- MayoClinic.com:坚果和你的心
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作家生物
克里斯·卡拉威开始写作专业,2007年曾作为体育编辑,主编和资深编辑写的“拍”以及“拉克罗斯论坛”和其他报纸在威斯康辛州西部。他毕业于威斯康星大学拉克罗斯分校获得文学学士学位,英语和沟通。