一直累的原因是什么？

疲劳是今天的共同投诉。

许多人偶尔累了，经过繁忙，过度预定的一天，但是当疲劳变得慢性和干扰日常活动时，可能存在潜在的原因。悉尼的Woolcock医学研究所在澳大利亚最近的一项调查发现，11.7％的人患有慢性白昼嗜睡，32％的失眠或睡眠障碍，近18％睡眠，每晚少于6.5小时。如果您每晚睡眠7至8小时，并且仍然一直累，这里有一些原因可以解释你的疲劳：

不良的饮食习惯

健康的水果，蔬菜，复合碳水化合物和瘦肉可以提高你的能量水平。

饮食不佳，包括快餐，垃圾食品，精制糖和白面粉，因为你的身体根本没有得到它所需的营养素，你感到疲倦。

全谷物碳水化合物，如糙米和全麦面包和意大利面，是更好的选择，因为这些食物很容易转化为可持续能量。低水平的铁也可以有助于疲劳。红肉和绿叶蔬菜用他们需要的氧气和营养素提供红色血细胞。

脱水

打呵欠的医疗原因

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根据梅奥诊所的说法，您应该至少喝8盎司。一天杯水。

因为普通人的体重是60％的水，大多数人都没有得到推荐的金额。脱水是结果。当你被脱水时，你的血容量下降，你的心脏必须更加努力地泵送相同的体积，这可能导致疲劳。

重量

超重在你的心里施加了很多压力。根据临床内分泌和新陈代谢杂志，随机抽样量为16,500人表现出8.7％，具有过度的白天嗜睡，这种疲劳与肥胖更强烈。那些体重指数超过32（任何高于25的东西被认为超重），据报道白天疲劳的发生率为两倍。

酒精和咖啡因

试图怀孕时喝咖啡因

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有些人使用咖啡因在早上醒来，酒精饮酒放松和睡觉。当您的身体开始取决于这些物质，这可以创造一个恶性疲劳循环。

即使酒精有助于你觉得困倦，它也会扰乱你的睡眠周期。你可能还睡了7到8个小时，但如果睡眠质量被扰乱，你仍然会醒来感到疲倦。

医疗条件

疲劳可以是可治疗的医疗状况的结果。据澳大利亚墨尔本欧洲欧洲欧洲欧洲央行综合睡眠中心曼斯菲尔德博士称，疲劳的前三项医疗原因是抑郁症，铁缺乏症和甲状腺疾病。

所有这些都可以用正确的药物治疗。一个简单的血液测试可以确定你是否是贫血，你的甲状腺是否正常运作。