为大学生提供简单的饮食
大学是一个令人兴奋的时期，在知识和社交生活上成长，是的，甚至可能是你体型的增长。生活习惯的改变，如饮食和体育活动，是大学生体重增加的危险因素。与其求助于通常弊大于利的急速减肥法，不如遵循一些特定的饮食习惯来达到或保持健康的体重，这会带来持久的积极效果。
穿梭于餐厅
不要让餐厅里琳琅满目的食物淹没你。选择刚烤过的汉堡似乎很诱人，坚持用一半的水果和蔬菜填满你的盘子，然后用全谷物和瘦肉蛋白填满剩下的盘子。这保证了足够的营养和能量的平衡。不要选择汽水机，选择水或低脂奶制品作为你的饮料。记住，大学并不是故意让他们的学生发胖的;如果你要求的话，许多餐厅会提供更健康的选择。
不要不吃饭
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长时间的上课和课外活动很容易导致不稳定的饮食计划。即使在最忙碌的日子里，也要找时间每天至少吃三顿饭。不吃一顿饭会让你感到饿，这会让你在下一顿饭吃得过多，并做出糟糕的饮食选择。如果需要的话，不要羞于自带食物或从食堂购买健康食品在课堂上吃，除非某一特定班级禁止就餐。如果时间紧迫，可以在课间带一把坚果和干果当零食吃，避免饥饿。
外出就餐时要明智选择
不要让点外卖或在餐馆就餐妨碍了你的健康目标。选择烧烤或蒸选项超过油炸菜单项目。把炸薯条的一边换成蒸蔬菜或普通的烤土豆。当你在某些场合无法避免不健康的食物选择时，要注意食物的份量和你身体本身的饱腹感。例如，吃一片披萨，然后等着看你是否还饿，再去拿第二片。
注意你的酒精摄入量
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由于纯酒精每克提供7卡路里热量，过量饮酒是大学体重增加的一个确定因素。如果你选择饮酒，请适量。适量饮酒等于女性每天喝一杯，男性每天最多喝两杯。一份酒是12液盎司的啤酒或葡萄酒，8盎司麦芽酒，5盎司的餐酒和1.5盎司的杜松子酒，伏特加或威士忌。