如何缓解干咳中的粘液和痰

在你大部分时间呆的房间或晚上睡觉的时候，使用喷雾器或加湿器。你呼吸的空气中的水分会保持你的肺湿润，帮助你的咳嗽变成生产性的粘液。如果你没有蒸发器或加湿器，洗个蒸汽淋浴，或者在浴室里放些热水，待在充满蒸汽的房间里也会有帮助。

喝大量的透明液体，如果汁，茶，或简单的水。如果你的咳嗽是由感冒或感染引起的，保持充足的水分可以为你的身体提供额外的液体。试着喝一些舒缓的、含蒸汽的饮料，比如柠檬汁和蜂蜜的热茶，可以缓解喉咙的刺激，同时保持身体水分充足。

服用缓解充血的药物，如假麻黄碱或苯肾上腺素，这两种药物都是非处方药。解充血剂将有助于减少鼻后滴漏，这可能是导致胸部紧绷的原因。

在胸部涂抹薄荷油来帮助呼吸，尤其是在晚上。据马里兰大学医学中心报道，薄荷醇是从薄荷中提取的，是一种全天然的工具，可以帮助放松和分解肺部粘液。

停止吸烟，并避免在烟雾缭绕的环境中咳嗽。吸烟会刺激你的肺，导致更干燥，更不有效的咳嗽。如果你是一个吸烟者，考虑换成尼古丁口香糖或贴片，直到你的咳嗽消失。