学会爱自己是你在丈夫出轨后恢复自信的第一步。你可能过于关注你丈夫的行为和你的婚姻状况，而忽略了你自己。也许你会因为婚姻破裂而责怪自己。无论你是给你的婚姻另一个去还是不去，你应该为自己拥有一个快乐，充实的生活，这需要提高你的自尊。

接受你的感情

与其为你的感觉而打击自己，不如承认并接受你的感觉。你可能会感到受伤、困惑或孤独。告诉你自己，这些都是在被背叛后最自然的感受。善待自己，关心自己，花时间进一步探索自己的感受，而不是将它们拒之门外。在《赫芬顿邮报》的一篇文章中，两性关系专家玛格丽特·保罗指出，痛苦、困难的感觉会让你关注自己的需求，一旦你意识到这些需求是什么，就采取措施满足它们，这会让你感到被爱，增强自信。

让自己休息一下

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为丈夫的婚外情责怪自己和为婚姻破裂承担责任，这两者之间的区别至关重要。也许是你造成了你们的关系出现问题，但出轨的决定是你丈夫的，而且是他一个人的决定。他的风流韵事并不能反映你的魅力，或你作为妻子、情人或女人的价值。心理治疗师巴顿·戈德史密斯在《今日心理学》的《提高自尊的10种方法》一文中建议，无论何时发现自己对自己有消极的想法，赶紧阻止自己12。相反，有意识地告诉自己一些关于自己的积极的事情。把你的精力花在积极的想法和追求上，比如你喜欢的爱好，或者锻炼。

找到支持你的人

周围都是关心你、支持你的人，你自然会感到更自信。把时间花在一个亲密的朋友和亲戚的意见你的价值,和你信任谁在你的最佳利益。婚外情往往具有深远的影响，你可能会发现，你生活中的一些人会站在另一个人的“一边”。不要浪费时间担心那些不在你身边的人，关注那些真正在你身边的人。

发现自己

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你的婚姻可能需要做很多工作才能从婚外情中恢复过来，重建信任，但请记住，你的个人需求也很重要。照顾好自己的情绪和身体健康会对你的自信产生积极的影响。吃得健康，经常锻炼，保证充足的睡眠。精神病学家尼尔·伯顿在《今日心理学》的文章《建立自信和自尊》中建议说，花时间做你最喜欢做的事情12。给自己设定一个挑战，并承诺为实现它做必要的事情。培养一个新的爱好，开始做志愿者或者加入一个当地的社区团体。小的成功可以累积起来，帮助你变得更加自信，因为你感觉自己更能掌控生活的各个方面。