划船是一个具有挑战性的，低影响的心血管锻炼，适用于整个身体。因为你立刻使用这么多肌肉群，所以赛艇也燃烧了大量的卡路里：如果哈佛卫生出版物的称重，每小时高达754卡路里。但如果你有正确的机器，你只会从家庭划船训练中获得真正的好处，并知道如何使用它。

类型

家庭划船机有两种一般配置。双手柄划花器模仿坐在划艇的运动。轨道安装座椅在两个手柄之间来回滑动，拉动手柄以模仿划船运动。

单个把手划船模仿扫荡划船的感觉。座椅仍然在轨道安装座上来回滑动，但是在两个手柄上拉动两个手柄，而是在单个手柄上使用，通过链连接到您面前的电阻机制。

反抗

划船机配有四种一般的电阻。最低端机和大多数双手柄划艇具有液压阻力。液压阻力趋于比其他类型的耐药性更粗糙。

空气阻力密切模仿真实划船的感觉，并自动调整到您的速度。你拉得越难，你得到的阻力越多。但耐空机器可能非常响亮。

磁阻趋于光滑和安静，让您提前设置机器的阻力。划船机抵抗，耐水性最高风格，耐水性，不是您在家中可能拥有的东西;它需要一个大，重坦克的水来模拟实际划船的感觉。

贮存

许多，但不是所有划船机折叠储存和运输。双手柄，液压电阻划线器往往是最紧凑的，滑轨较短，折叠成较小的包装，以便更容易地存储。磁性和空气阻力较长的轨道可以使储存更成问题，特别是如果划艇没有折叠。

采用

如果正确使用它，您将获得最大的利益。抓住手柄或把手，将机器设置为低电阻并向显示屏上扫除。从强力腿驱动开始，从显示屏上推回座椅。从臀部略微倾斜并将手柄拉向下肋骨。伸出手臂，稍微向前倾斜，然后再次向控制台向前驶向。

价钱

截至2010年，根据男性的整体健身，您可以预期为700美元到800美元的优质家庭划船 - 您可以支付一个体面的运动自行车或基本的机动跑步机或椭圆教练。