血压是由你的心脏泵出的血液量和动脉中血液流动的阻力量决定的。血容量越高，动脉越窄，血压就会越高。怀孕期间的高血压会带来严重的问题，如流向胎盘的血液减少、胎盘早剥、早产以及增加患心血管疾病的几率1。在怀孕期间，你可以采取一些措施来降低你的高血压。

和你的医生谈谈你目前正在服用的药物。有些药物会导致血压升高。如果是这样，他可能会给你开另一种药，或者决定你是否可以在分娩后再服用。

限制或不吃油炸食品。持续食用油炸食品或富含油脂的食品会导致油脂在你的动脉中堆积。动脉中的积液会使血液流动的路径变窄，从而使血压升高。如果你吃油炸食品，用新鲜蔬菜平衡膳食(例如，炸鸡配沙拉代替炸薯条)。

监控你的盐摄入量。每日盐的摄入量限制为2400毫克;然而，将摄入量限制在1500毫克对降低血压有显著效果。加工食品、快餐甚至一些运动饮料的钠含量都很高，即使它们尝起来不咸。

保持健康的体重，尽可能增加体力活动。这样做可以增强你的心脏和心血管系统，使你的身体更有效地泵血。一定要和你的医生讨论可能的方法，以确保它们对你和宝宝都是安全的。

避免吸烟和饮酒。吸烟和饮酒会给你的心脏和心血管系统带来压力，对宝宝有害。

通过饮食补充剂或富含钾的食物来增加你的钾含量。建议在膳食补充剂中摄入2000毫克钾。富含钾的食物包括香蕉、橙汁、鳄梨、哈密瓜、西红柿和鸡肉。

学习一些放松的技巧，如呼吸练习或瑜伽来降低你的压力水平，帮助稳定你的血压。呼吸技术类似那些在Lamaze班使用可以有效地减少焦虑或压力和诱导放松。