当你的目标是减肥时，你在健身课上消耗的卡路里数量很重要。一个人会燃烧多少卡路里取决于很多变量，包括体重和基因;但一个好的经验法则是，运动越剧烈，燃烧的卡路里就越多。看看你最喜欢的课程是否符合标准。
低强度类
低强度类具有稳定的活动。它们通常是低强度的，不包括突然爆发的剧烈运动。你应该期望你的心率在整个课程中保持稳定。低强度的课程通常对关节和骨骼的影响较小。对于那些有健康问题，需要放松的人来说，这是一个很好的选择。
低强度的运动包括低强度有氧运动，低强度阶梯有氧运动和水中有氧运动。在这种类型的课程中，一个125磅的人在一个小时的课程中会燃烧240到420卡路里，一个155磅的人会燃烧298到520卡路里，一个185磅的人会燃烧356到622卡路里。
高强度的课程
高强度的课程比低强度的课程对身体的要求更高。它们可能包括跑步、跳跃和剧烈运动。许多高强度的课程包括间歇训练，你在短时间内非常努力地工作，然后在短时间内以较慢的速度工作以恢复。你可以期待你的心率在整个课堂上保持升高，在中等和高之间有一些变化。
高强度课程包括高强度有氧运动、室内自行车、跆拳道和巡回训练。对于一个体重125磅的人来说，这些课程可以消耗420到630卡路里，对于一个体重155磅的人来说，可以消耗520到782卡路里，对于一个体重185磅的人来说，可以消耗622到932卡路里。
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无氧类
瑜伽和普拉提课程的重点是伸展和强化，但它们也燃烧卡路里。如果你体重125磅，一个小时的普拉提可以消耗142卡路里，如果你体重155磅，可以消耗176卡路里，如果你体重185磅，可以消耗210卡路里。
瑜伽有很多种类，所以很难估计卡路里的消耗。以伸展运动为重点的温和的哈塔运动课程消耗的卡路里较少125磅的人每小时消耗约240卡路里，185磅的人每小时消耗356卡路里。
更有活力的瑜伽，如力量串联瑜伽和阿斯汤加瑜伽，每小时可以燃烧更多的卡路里——超过500卡路里——因为它们的运动速度更快。
所以许多变量
请记住，这些只是估计。为了得到更准确的读数，上课时戴上健身监视器，看看你燃烧了多少。记住，你在课堂上投入了什么，就会得到什么。你可以在低强度的有氧运动课上非常努力，燃烧更多的卡路里，如果你在高强度的课程上投入较少的努力。如果你的目标是减肥，那么在每一节课上都全力以赴。
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