吸烟会以多种方式损害肺部5。另一方面，戒烟能使肺部愈合，并能带来降低疾病风险的有利变化。当你停止吸烟的时候，肺功能的改善和损伤的逆转几乎立即开始发生，这些好处会持续数年——这是人体非凡的自愈能力的一个例子。戒烟越早，就越有可能逆转烟草烟雾对肺部的有害影响。

气道粘液清除

肺和气道表面细小的毛发状突起——称为纤毛——是肺部的粘液和碎片。纤毛受到烟草烟雾的损害，使它们无法有效地清除颗粒并使粘液通过气道。纤毛开始恢复功能戒烟，与至少几个月的持续改善后两周内。这种变化通常会导致咳嗽下降和整个肺部减少呼吸道感染是由于清洁剂气道。

减少肺部炎症

吸烟会导致炎症气道壁，导致增厚增加了粘液的产生。炎症是与吸烟相关的肺部疾病，如慢性阻塞性肺病(COPD)的关键组成部分。戒烟后，气道炎症减少，改善疾病症状，导致更少的肺部感染2。另外，当气道返回到正常厚度，肺功能改善，以及。这使得氧肺部从空气取在能够更容易地被移动到身体的其他部位。

改善肺功能

慢性阻塞性肺病的一个关键特征是无法有效地将空气进出肺部。戒烟使肺部的小气道变得更有弹性。增强的弹性使肺部在吸入更多富含氧气的空气时可以容纳更多的氧气。排空肺部呼出的同时也更有效，并且这允许对二氧化碳的更有效的驱逐 - 正常代谢的副产物 - 从所述主体。改善肺功能会导致锻炼和体力劳动能力提高。

基因修复

吸烟的人患肺癌的风险增加是由于基因的异常变化由烟草烟雾中的化学物质引起的肺细胞。随着时间的推移，对肺细胞的损害逐渐增加，最终会导致恶性肿瘤。停止吸烟使肺细胞有机会修复已经持续存在的基因损伤，同时避免了持续暴露在烟草烟雾中的额外损伤。肺癌的风险在这个范围内5年戒烟。十年根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，与继续吸烟的人相比，戒烟后患肺癌的风险降低了三分之一到二分之一16。

戒烟是你可以采取的改善健康和降低疾病风险的最重要的步骤之一。如果你准备戒烟，并需要帮助或支持，与你的医生谈谈，学习更多的咨询，支持小组或药物，可以帮助你保持不吸烟。

评论由Kay Peck, MPH RD