有些鞋是为了好看而设计的，而另一些鞋是为了脚的支撑和舒适而设计的。

然而，除了影响你的脚之外，鞋子也会影响你腿的其他部分的位置，并可能引起膝盖疼痛。膝盖是一个铰链关节，由大腿骨（或股骨）和小腿的大骨（称为胫骨）组成。称为半月板的结构在这些骨骼之间提供填充物，并起到减震器的作用。一些韧带也支撑膝关节。

当膝关节正确对齐时，压力均匀地分布在这些支撑结构中。然而，当这些骨头不再直接堆叠在一起时，一些结构受到的压力比其他结构更大。鞋子会改变你的脚的位置，这反过来会影响你膝盖关节的位置——或好或坏。

高跟鞋

高跟鞋可能会装扮你的衣橱，但它们可能会让你的膝盖受伤。根据2015年3月发表在《矫形外科研究杂志》上的一项研究，穿高跟鞋行走会增加重量和压力在膝关节内侧的分布。膝盖的应力程度随着脚跟高度的增加而增加。穿高跟鞋也会改变股骨的位置，对膝关节前部施加更大的压力，并可能导致疼痛。穿在脚底下有平台的高跟鞋可以减轻膝盖的压力和疼痛。

横跨膝关节的肌肉有助于保持膝关节的稳定。在站立的位置，你的膝关节轻微旋转，因为它完全伸直。这个动作将膝盖固定在合适的位置，减少了周围肌肉的工作量。

穿高跟鞋会干扰这一过程，需要膝盖周围的肌肉更加努力地工作。这可能导致肌腱炎和膝盖疼痛。

运动鞋

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有许多不同类型的运动鞋。它们通常可分为稳定鞋或简约鞋。主要区别在于为你的脚提供的支撑量。

稳定性鞋往往更坚硬，减少你走路时的脚部运动。

简约型的鞋子往往更平更薄，让你的脚在走路时移动得更自然。

这有助于在行走时保持膝盖正确对齐。根据2010年7月发表在《关节炎护理与研究》（Hoboken）上的一项研究，“当你走路时，稳定性鞋会增加通过膝关节内侧的压力，可能导致膝盖疼痛。

如果你在某项活动中穿了不合适的鞋子，也可能会发生膝盖疼痛。例如，许多户外运动需要使用夹板——鞋底有钉钉的鞋子——来提高双脚站稳和快速改变方向时的牵引力。跑鞋是专门设计来促进向前运动的。在这些活动中穿不合适的鞋子会改变膝关节承受的压力，可能导致受伤和疼痛。

木底鞋

木屐是很受欢迎的日常鞋类，尤其是在经常站立的人群中。木屐被宣传为支撑性鞋;然而，鞋子越硬，你的脚就越不能自然地移动。当你的脚的运动受到限制时，施加在膝关节上的压力就会增加。与稳定性运动鞋类似，木屐可能会导致膝盖疼痛，因为它增加了膝关节内部的压力。

人字拖

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人字拖通常名声不好。

然而，像人字拖这样的平底鞋比许多其他类型的鞋更灵活，让你的脚移动得更自然。根据2010年7月发表在《关节炎护理与研究》(Hoboken)上的研究，与稳定性鞋和高跟鞋相比，人字拖的灵活性降低了走路时膝关节的压力。

像人字拖这样的薄底鞋也能让你走路时更好地感受地面，帮助你的肌肉正确地运动。这也可以减少膝关节的压力。

其他考虑

应根据个人情况确定合适的鞋款。例如，如果你的足弓很高，你可能需要穿稳定鞋来正确地将压力分配到膝关节。然而，扁平足的人可能需要不同类型的鞋或鞋垫，以实现足部和膝盖的正确对齐。

膝盖疼痛可能由许多不同的因素引起，有些因素比鞋子更严重。如果你有膝盖疼痛，去看医疗专业人员，以确定潜在的原因和适当的治疗。

作者:Tina M. St. John, M.D.