维持适当的钾和镁水平是必要的，因为它们有助于许多基本的身体功能，如心脏、肌肉和神经功能，以及消化健康。利尿剂、过度饮酒和某些药物可能导致钾和镁缺乏。
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低钾和镁的水平可以通过利尿剂和一些药物，以及过量饮酒，肠疾病和各种其它健康状况引起。
低钾原因
钾是一种电解质是保持你的肌肉，神经和心脏运行良好的一个重要组成部分。这也是消化和骨骼健康非常重要。
电解质是矿物在你的血液和其他体液中携带电荷正常的钾水平在3.5 mmol/L到5.1 mmol/L之间克利夫兰诊所。通常，低于2.5 mmol/L的水平被认为是非常严重的。
钾丢失的其它原因包括：
- 过度饮酒
- 慢性肾脏疾病
- 糖尿病酮症酸中毒
- 腹泻
- 过度使用泻药
- 多汗
- 叶酸缺乏
- 原发性醛固酮增多症
- 有些抗生素的使用
- 呕吐
低血钾的轻症病例可能不会引起症状，但更严重的情况下可能会通过肌肉抽搐，肌肉痉挛或无力，肌肉麻痹，心脏节律异常和肾脏问题表现出自己。
低镁原因
镁，矿物质，对体内许多功能，包括新陈代谢必不可少的 - 在身体转换和使用能源的物理和化学过程。在身体的每一个器官，特别是心脏，肌肉和肾脏，需要镁。镁也有助于牙齿和骨骼的构成。
镁含量低血液中的低镁血症，表现为眼球运动异常、抽搐、疲劳、肌肉痉挛或痉挛、肌肉无力和麻木等症状。镁的正常范围为1.3 ~ 2.1 mEq/L (0.65 ~ 1.05 mmol/L)。
该克利夫兰诊所他指出，镁含量降低的第一个明显症状是疲劳。肌肉痉挛，虚弱或僵硬，食欲不振和恶心是其他常见的症状在早期阶段的消耗，虽然你可能没有注意到任何症状。
镁亏损的原因包括：
- 过度饮酒
- 影响身体大面积的烧伤
- 慢性腹泻
- 过度排尿（多尿），如在不受控制的糖尿病和急性肾衰竭恢复期间
- 血钙过高
- 醛固酮增多症（一种疾病，其中肾上腺释放过多的醛固酮激素进入血液）
- 吸收不良综合症，如腹腔疾病和炎症性肠病
- 营养不良
- 药物包括两性霉素，顺铂，环孢霉素，利尿剂，质子泵抑制剂和氨基糖苷类抗生素
- 出汗
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低钾和镁治疗
低血钾被诊断与验血。如果您患有低血钾钾补充剂通常规定。如果情况严重，钾可能给出的静脉注射溶液。如果基础条件存在导致低钾血症，如过度排尿或甲状腺功能亢进，还必须进行处理。
的推荐日摄食量为钾是4700毫克。食物来源是保持钾水平在他们所需的量的最佳途径。这些措施包括杏，香蕉，豆类，牛肉，西兰花，鸡，鱼，小扁豆，牛奶，坚果，新鲜菠菜，西红柿和西葫芦，许多其他水果和蔬菜中。
如果你怀疑自己的镁含量低，医生会给你开验血的处方。根据结果，你可能得选a镁的补充直到你恢复正常。
推荐的每日津贴镁的摄入量为400mg。来保持健康的镁水平，从食物中获取每日所需的量。选择绿叶蔬菜，比如菠菜，还有鳄梨，香蕉，豆腐，豆类，坚果，种子和全谷物。一些早餐麦片和其他强化食品中也添加了镁。自来水、矿泉水和瓶装水也可以是镁的来源，但水中的镁含量因来源和品牌而不同。
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