足球比赛前吃是件严肃的事。玩家需要有足够的能量，最后的48分钟之间的任何地方 - 在高中比赛 - 和60分钟 - 大学和职业比赛中。玩家需要花费最大的能量在每场50到75次，而且必须足够的能量储备来执行这项任务。由于足球需要在整个游戏能这么多阵阵，碳水化合物的摄入量是如何充分利用你的表现，同时保持你的健康是至关重要的。
碳水化合物的摄入量
该机身可存储碳水化合物发现燃料和踢足球的时候使用它在整个游戏。据莱斯利Bonci博士，运动营养学的匹兹堡医学中心大学和匹兹堡钢人队的营养顾问总监认为，一个足球运动员的比赛当天的饮食的55％至60％应来自碳水化合物，15％应该来来自蛋白质，30％应来自脂肪。Bonci说，一个比赛日餐应该像一个“和平标志”，因为这将是1/3的蛋白质，淀粉1/3和1/3的水果和蔬菜。蛋白质源可以是鱼，鸡或红肉，碳水化合物的来源应该是米饭，面食或土豆，水果和蔬菜可以是任何新鲜。吃健康的碳水化合物可以的关键球员保持正确的体重和能量水平。“我要强调的含碳水化合物的食物与低脂肪：百吉饼了甜甜圈，土豆泥薯条，烤鸡肉翻炒，在冰淇淋冻酸奶”，Bonci说。“我解释说，在他们的饮食中碳水化合物正在增加的数量会练习和比赛过程中为他们提供更多的可利用的能量。而少油炸食品通常会降低胃部不适，这也可以提高性能的机会。”
赛前营养
赛前餐一直是传统的足球。该团队会一同一起吃饭，分享经验。在过去，脂肪载货的饭菜很常见，但现在更多的强调的是有上保持膳食健康和去加重脂肪的摄入量。食物中的脂肪拍摄高更长的时间来消化，所以这可能意味着，玩家可以现场感受比赛开始前充分和沉重。“最小化脂肪较高的项目，如油炸肉类，油炸土豆，腊肉，香肠有利于精简蛋白质和碳水化合物，如面包，谷物，和烤面包的，”建议Bonci。
典型的赛前餐
让你的玩家在游戏前选择食物。可以选择火鸡或火腿，确保它们也有水果沙拉和冷冻酸奶。鸡蛋、华夫饼、火腿和水果是比赛前理想的早餐。你可以用番茄沙司做意大利面，搭配烤鸡肉、沙拉和水果。另一种选择包括麦片、水果和奶昔。如果你想要传统的赛前牛排，可以选择8盎司的菲力牛排配意大利面或烤土豆。
水化
至关重要的是要在比赛中保持水分。为了保持你的身体进行在最佳水平，并没有打破，保持流体流动。你必须喝大约16盎司体育游戏前先喝一小时。喝20〜40盎司水的游戏的每一个小时。在比赛结束后称体重。如果你已经下降重量，试饮24盎司流体失去每英镑。