劳累气短一定量是正常的，尤其是当你在运动正在搞要求要像运行。活性增加导致呼吸增快，这使氧气进入体内，有助于降低运动时建立在身体的二氧化碳含量。一旦达到二氧化碳的正常水平，平时的呼吸恢复正常。
跑步时呼吸困难的问题可以通过稍微调整你的常规来解决。如果呼吸急促突然出现，或者在呼吸减慢后仍在继续，这可能是更严重的症状，所以如果在改变运动养生法后症状没有改善，请咨询医生。
提示
上气不接下气跑步时很正常，尤其是当你逼着自己跑的时候。做适当的热身和使用正确的呼吸技巧将有助于防止呼吸短促。如果你放慢脚步后呼吸没有改善，或者呼吸严重短促，停下来咨询你的医生。
执行适当的热身
热身是让你的身体为任何运动做好准备的重要部分，如果你花时间放松跑步，你就不会那么费力跑得喘不过气来。
开始你的前逐渐增加你的速度慢慢地冒了出来，在一个非常轻松的步伐，甚至走路慢跑，至少15〜20分钟。如果它的寒冷和干燥外，气道平滑肌，导致你的肺部，可能会发生的收缩，使呼吸更加困难，所以一定要采取额外的时间来正确地在寒冷的天气暖和起来。
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练习呼吸技巧
确保你得到足够的空气进入你的肺部，当你专注于正确的呼吸技巧呼吸。如果你太久呼吸浅，你的风险换气过度。保持尽可能放松地，深入地画出你的呼吸进入你的身体。
焦虑可以使你的症状加重。为了保持，而你正在运行你的身体休息放松，下来，如果你感觉到任何上身放下紧张你的肩膀。
当你在跑步时深呼吸，你的横膈膜会变得活跃，当你吸气和呼气时，你会注意到你的腹部膨胀和收缩。保持一个有规律的呼吸节奏当你跑步时，吸气两到三步，呼气一到两步。
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调整你的速度
当你在跑步时发现呼吸急促，停下来走走，或者至少降低运动强度，直到呼吸恢复正常。锻炼的强度越高，你跑上气不接下气的风险就越大。
如果你在跑步中经历了持续的呼吸短促，在你有机会喘不过气来之前安排好步行休息。在跑步5到10分钟之间，休息一到两分钟。
在尝试提高速度之前，确保你跑得舒服，避免一周中跑得太快。开始的时候，每周有一天逐渐提高你的速度，直到你能够完成10到20分钟的节奏跑而没有任何呼吸困难，然后再尝试任何高强度的间歇训练。
咨询医生
跑步时呼吸困难是很自然的，但这是真实的气促是一个问题。它可能很可怕，可能需要医疗护理。
如果呼吸急促在你放慢或停止之后仍然持续，或者呼吸急促很严重，那就预约去看医生。哮喘、运动引起的哮喘、过敏或其他肺部疾病都可能导致呼吸短促，所以如果你的症状没有随着时间的推移而改善，或者改变你的跑步习惯，你应该寻求医疗帮助。