设定目标将帮助你实现你的梦想。目标发挥成功显著的作用，他们提供了测量沿途进步的一种手段。目标提高自尊，生产力和承诺，根据今日心理学1。你可以为你的生活的每一个部分，包括健康和健身设定目标。该SMART助记符是指导设定有效目标的一种方法。5个步骤SMART目标设定包括创建目标是具体的，可衡量的，面向行动的，现实的和有时限的。

具体

为了有效，你的目标必须明确说明它是什么，你要完成的任务，范德比尔特大学的健康加说。含糊其辞，模棱两可的目标，如规划减肥或保持身材健美，解释是开放的，并没有提供清晰图像。“我将失去两磅每星期在未来12周”是一个具体目标的例子。将这一目标进一步下降到确切定义你将如何实现更大的目标更小的目标或目标，如“我将走轻快周二，周四和周六的早上30分钟”，“我不会零食一边看电视”和“我将有水果代替沙漠每周六晚。”

可测量

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SMART目标是可测量的，让你清楚地看到，如果你正在取得进展按计划进行。如果你的目标是要快走上周二，周四和周六的早上30分钟后，可以很容易地衡量是否已经做到了这一点与否。写下你的目标，并跟踪你的进度，范德比尔特建议。

以行动为导向

SMART目标是面向行动，使您能够创建具体的步骤，你将获得成功。操作并不总是必须是物理。学习新的信息或技能，比如如何准备健康的饭菜，或权重的火车，是这个过程的一个重要组成部分，今日心理学说1。

实际

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SMART目标是现实的。计划失去20磅在一个月或计划行使每天一小时，如果你还没有在所有的运动都是不切实际的目标，这将导致失败。把你的时间限制和其他限制的考虑。一定要让你的目标颇具挑战性。挑战可以激励你，让你兴奋的有你伸展你的安乐窝了。

有时限

添加的最后期限到SMART目标，至关重要的成功。如果你的减肥目标是失去了两磅每星期为接下来的12周，你有一个最后期限，每星期见面，帮助你保持专注和赛道上。当你顺利到达每一个目标，奖励自己。给自己一个健康的午餐在一家餐馆，电影，按摩或一本新书。它庆祝的成功是非常重要的，根据范德比尔特。