我们大多数人都知道的有害的影响吸烟对身体。吸入烟草烟雾暴露了肺,最终所有身体组织超过7000种化学物质——这些有害物质在体内可引起炎症和损伤。但很多人没有意识到当你戒烟后,你的身体会发生什么变化。

尽管大多数吸烟者理解相关的健康风险,戒烟仍是一个艰巨的任务,因为烟草中的尼古丁是一种让人上瘾的物质,因为吸烟的行为可以是一个根深蒂固的习惯很难打破。

人建议停止吸烟,吸烟与严重的长期的健康问题,包括癌症、肺病、心脏病和中风。立即但戒烟也有益于你的健康,与变化,发生在最初的15天的青少年。

阅读更多:埃文·s .如何使用LIVESTRONG。COM的MyQuit戒除抽烟习惯和减掉了45磅

第一个24小时

如果你吸烟,你的肺会接触到大量的不健康的物质包括焦油、尼古丁和一氧化碳,这些化学物质对你的血压和脉搏有直接影响。只有20分钟后你的最后一根烟?血压和心率开始恢复到健康的水平。

在第一个24小时,水平的一氧化碳你的航空公司恢复正常水平,血液中一氧化碳水平下降,让你的血氧恢复正常。同时,在第一天,四肢的血液循环开始改善。

第二天

时间轴不吸烟的好处是什么?

了解更多

在48小时戒烟,你的嗅觉和味觉可以开始改善,你可能不再有吸烟者的呼吸(你周围的人会高兴)。肺功能也会开始改善。戒烟后不久,纤毛,帚状毛,清除毒素的肺,开始工作更好。

经过48小时的青少年,尼古丁已经离开你的身体。虽然这是一个健康的改变,可能会觉得自己像一个小挫折,体内尼古丁的减少导致戒断症状,如恶心、头痛。但继续推动;持续的好处将是值得的。

15天内

大约15天之后,循环血的改善,提高清除废物和更有效地为身体细胞提供营养和氧气。戒断症状应该减少这个时间,你的手指和牙齿上可能有所改善。身体、衣服和头发再也不应该闻起来像吸烟。

此外,肺功能和肺部保持空气的能力提高了。尽管肺粘液生产增加最初几个青少年几周,随着身体更难清理呼吸道,第三周开始,应该有一个下降的粘液,减少咳嗽适合和降低呼吸道感染的风险。你可能呼吸更容易注意锻炼时你不那么累。

超过15天

戒烟后肺经历的步骤

了解更多

戒烟的好处仍远远超出了前几周。第三个月,肺功能可以提高多达30%,根据2011年1月的一篇文章JAMA杂志》的伦理。

在接下来的几个月里,肺纤毛功能恢复,提高呼吸系统的能力清除废物和毒素,和任何气短症状可能会继续改善。

第一年年底无烟,减少患心脏病的风险一半,癌症和其他烟草相关慢性疾病的风险继续下降。经过10年的禁欲,肺癌下跌50 - 60%,戒烟10到15年后,的风险心脏病和中风对不吸烟者的发病率下降。

阅读更多:前10名戒烟的方法

准备戒烟了吗?

如果你准备戒烟,工作和你的医生讨论行动计划,其中可能包括个人或团体的支持,行为训练或药物。一些人成功戒烟。但很多人在试图戒烟后复发。

别让这阻止你,不过,复发是一个正常的和预期的一部分行为改变的过程。采取措施来找出你需要为了降低复发的风险,并再次尝试。得到你所需要的支持,尤其是在戒烟的前几周,可以帮助避免复发。如果你准备辞职和感兴趣的药物或行为的支持你的健康护理小组,联系你的医生。

另外,LIVESTRONG.COM的MyQuit应用已经帮助成千上万的人戒烟。如果你正在寻找动力赢得对抗尼古丁,找到灵感这些LIVESTRONG。COM成员的故事他们如何成功戒烟使用MyQuit应用接触MyQuit社区持续的支持和动力的人知道第一手戒烟是多么困难。

回顾了凯派克,英里路