母乳喂养的母亲应该避免的食物

母乳喂养对母亲和婴儿都有很多好处。母乳含有适量的营养物质，可以促进生长和发育，易于消化，并含有抗体，可以防止感染和疾病。根据美国疾病控制与预防中心的说法，母乳喂养还有助于保护母亲免受某些癌症的侵袭。母乳喂养期间应避免食用某些食物，任何关注母乳喂养期间饮食的母亲都应咨询医生。

油性鱼类是omega-3必需脂肪酸的重要来源，应该是健康饮食的一部分。然而，一些含油的鱼含有高水平的汞，这会损害年幼婴儿的神经系统，因此母乳喂养的母亲应该避免食用。美国农业部的rayapp营养信息服务网站ChooseMyPlate.gov建议避免食用鲭鱼、旗鱼、鲨鱼和方头鱼，因为它们含有高水平的汞。

美国农业部还建议每周只吃两顿含低汞的鱼，如鲑鱼、金枪鱼、虾、鳕鱼和鲶鱼。

除汞外，在当地水域捕捞的鱼可能还含有其他有害化学物质。查看当地的警告，了解在当地河流和湖泊捕获的鱼的安全性。美国农业部建议，如果你在这一地区无法得到任何建议，每周只吃6盎司当地的鱼，在那一周不要吃任何其他的鱼。

根据马里兰大学的研究，含气体的食物可能是造成婴儿绞痛的原因。婴儿绞痛是一种令人不安的状况，会让婴儿哭闹超过三个小时，胃会变硬，会打嗝，还经常放屁。

像球芽甘蓝、花椰菜、辛辣食物、巧克力和咖啡因这样的食物会产生气体，所以哺乳妇女应该避免。咖啡因还会导致尿频，导致母乳所需的液体流失。

吃食物或饮用水含有寄生虫,病毒或细菌引起食物中毒。大多数食物中毒都是由大肠杆菌或葡萄球菌等细菌引起的。食物中毒的症状包括腹泻、发烧、恶心、呕吐和胃痉挛。

Medline Plus解释说，食物中毒可能会对母乳喂养的婴儿造成健康风险。哺乳期母亲应避免经常引起食物中毒的食物，如生鱼和生蚝、未煮熟的肉类或鸡蛋、未经巴氏杀菌的奶制品、未彻底加热的食物以及任何未经卫生环境处理的食物。

如果怀疑食物中毒，一定要去看医生。