多囊卵巢综合征的自然受孕方法

如果你患有多囊卵巢综合征(俗称PCOS)，怀孕是一个挑战。

根据A的情况，PCOS发生在育龄年龄的多达5％至10％的女性中。2008年3月《生育与不育》文章．它会影响怀孕所必需的荷尔蒙的产生。的美国妇产科医师学会建议将改变生活方式作为治疗多囊卵巢综合征相关不孕症的一线疗法。

多囊卵巢综合征对生育能力的影响

如果你患有多囊卵巢综合征，你就会有过量的雄性激素，也就是雄激素。

虽然所有女性的卵巢都产生雄激素，但雄激素过多会扰乱其他生殖激素的平衡，如雌激素和促黄体生成素。这些激素对于每个月一个卵子的发育和成熟是必要的。

如果您没有从卵巢产生和释放成熟的鸡蛋，你就无法怀孕，这是一个称为排卵的过程。

缺乏排卵，即无排卵，是多囊卵巢综合征的特征之一。不排卵的妇女月经周期不规则或无规律。

减肥

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减肥是治疗多囊卵巢综合征相关不孕的一线治疗方法。

2002年7月发表在《国际肥胖杂志》上的一篇关于多囊卵巢综合征的综述指出，大约有50%的多囊卵巢综合征女性与超重或肥胖作斗争。

(https://www.nature.com/articles/0801994)超重会导致多囊卵巢患者更多的生育问题，因为多余的脂肪组织会促进胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗又会促进雄性激素的过量分泌。

肥胖多囊卵巢综合征女性的雄激素水平高于非肥胖多囊卵巢综合征女性。

根据发表在《美国健康与健康杂志》上的一份报告，只要减掉体重的5%，就可能刺激排卵，从而有机会怀孕《生育与不育》2008年3月号

饮食

减肥是积极的一步，但改变饮食和保持血糖稳定的饮食方式也有助于改善多囊症症状和调节月经周期。

强调碳水化合物和低血糖指数(GI)的饮食可能有利于多囊卵巢综合征的女性。

低gi食物需要更长的时间来分解和消化，使你的血糖水平在更长时间内保持稳定。

单糖在血糖指数中往往得分较高，而高纤维食物和其他复杂碳水化合物得分较低。一项研究发表在《美国临床营养学杂志》2010年5月号发现，95％的患有低血糖饮食的PCOS的女性经历了调节月经周期的改善，而占据健康常规饮食的群体的63％。与您的医生讨论以下低GI饮食的可能效益。

锻炼

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定期锻炼是多囊卵巢综合征女性增加怀孕几率的另一个积极步骤。锻炼有助于女性减肥和保持体重，这有助于调节荷尔蒙，增加排卵机会。的美国妇产科医师学会2009年实践指南建议以运动和减肥作为刺激排卵的疗法。在开始一项锻炼计划之前，要考虑到任何身体限制或健康问题，如心脏病。在开始一项新的锻炼计划之前，一定要和你的医生谈谈。

审查由：Mary D. Daley，MD