洪伽是19世纪发展起来的一种中国南方功夫。和其他中国武术一样，洪雀起源于少林功夫和它的五种动物风格:龙、虎、鹤、蛇和豹。

根据北卡罗来纳州穆尔斯维尔的洪家功夫学院的网站，洪家拳主要是一种老虎拳，但也结合了其他动物拳的技巧。这种功夫强调强壮的姿态，有力的打击和低踢。

学习基本的立场

洪伽使用各种姿态，但马的立场是一个基本的立场，你可以从这里练习许多风格的技术。强壮的姿态提供了良好的功夫技术的基础。此外，练习马的姿势可以发展平衡感。

站立时双脚宽度是双肩宽度的两倍，形成马式站立姿势。将身体的重量均匀地分布在两腿之间，双脚向前。然后弯曲膝盖，保持背部挺直，臀部收起来。保持你的肩膀在你的臀部的中心，身体不向前倾也不向后倾。

练习保持这个姿势的时间越来越长。根据林家洪权网站的介绍，在传统的洪加训练中，学生需要保持很长一段时间的马姿，最长可达一个小时。

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实践中引人注目

正确运用力量是洪伽训练的基础。收紧前臂、肘部和三头肌，这将帮助你在每一击中传递力量。练习打击时，站在马的立场。形成拳头，手掌向上，手指弯曲手掌。同时，你的拇指应该紧靠食指和中指。

握紧拳头，双臂翘起抵住臀部，手肘后仰。用一个沉重的袋子练习，用右手和左手交替击打袋子。击打袋子时，手掌应该朝下。洪家功夫学院建议你从温柔的开始你的拳头训练。在拳头还没有得到适当的训练之前，过于用力地击打物体会造成伤害。

学习虎爪技巧

红雀的手形有豹爪、蛇拳和鹤嘴。最常见的一种虎爪技术是用手掌攻击，用手指抓和刨。有效的虎爪瞄准敌人的太阳穴、眼睛、喉咙和其他敏感部位。

要做一个老虎爪，伸展你的手臂，手掌朝外，然后弯曲你的手指向前形成爪子。练习打击使用一个沉重的袋为练习，伸出你的手向前和打击袋与你的手掌。练习这个技巧时，左手和右手交替使用。

用虎爪抓住一个圆形鱼缸的嘴，加强你的手。将手臂在肩高处向前伸直。用马的姿势练习，尽可能长时间地握着碗。当你的手变得更强壮时，你可以添加石头或沙子来增加碗的重量。

找一个老师

要学习更多的基础知识，向受过训练的老师学习是有帮助的。传统的训练非常缓慢和严格。你以可控的方式学习技术，只有在老师认为你已经准备好了的情况下，你才被允许进步。定期上课，在课外练习你的技巧。

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