kettlebells曾经进入poods，一个单位的测量单位大致相当于35磅。因此，Kettlebell买家有有限的重量选择可供选择。随着Kettlebell的普及增加，它的多功能性也是如此，制造商现在经常提供各种重量的Kettlebells。因为kettlebells被摇摆而不是抬起，你可能需要一个比你用于传统升降机的重量轻的壶铃。

各种尺寸

考虑购买几个不同的权重，而不是在单一重量中购买壶铃。弹道升降机 - 如清洁和抢夺 - 用较重的壶铃有更好的工作，而磨削 - 如开销的压力机 - 通常需要更轻的壶铃。尝试获得一个壶铃，较为5到10磅的弹道升降机，并考虑在四到五重重量中购买壶铃，使您可以改变锻炼的强度，并在发展力量时更重量率。1。

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如果您目前正在提升权重，请尝试一个kettlebell，比您经常使用的哑铃重量比哑铃重量更轻并找到具有挑战性。然后，通过做几个kettlebell摆动来测试kettlebell。摇摆应该是挑战，但不应该是痛苦的，你不应该觉得你在任何时候都会放弃壶铃。

抬起kettlebell.

当您在商店测试壶铃时，请尝试将它们直接提升，好像您正在进行止血或二头肌卷曲。重量不应该容易抬起，但你也应该不必疲惫地捡起它。如果你觉得不平衡或摇摇晃晃，体重太重了，但如果拿起壶铃有挑战，那就太轻了。

起始权重

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Kettlebells USA建议，男人以35到44磅的壶铃为主，用于弹道运动，重称为26至44磅的研磨。对于绝对新手，本组织建议低至26磅的弹道运动。它还强调，女性倾向于挑选太光的壶铃，并建议弹道运动18至26磅之间的重量和13和18磅的研磨运动。不活跃，外形女性可以低至9至13磅。